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益生菌粉的作用與功效益生菌粉怎么吃

時(shí)間：2021-06-04 08:22:43 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 0

我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常能見(jiàn)到益生菌粉，因?yàn)橐嫔鄣墓π欠浅６嗟?，同時(shí)益生菌粉的使用方法非常多，而大多數(shù)人只是用來(lái)沖水喝，因此我們便來(lái)了解一下益生菌粉的作用與功效？益生菌粉怎么吃？

益生菌粉的作用與功效

益生菌粉的主要作用是調(diào)節(jié)腸道菌群紊亂。益生菌對(duì)于人體非常有益的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于促進(jìn)消化、加速消化液的分泌有一定的好處。可以增加腸道有益細(xì)菌的數(shù)量，抑制腸道有害菌的繁殖，從而可以緩解患者所出現(xiàn)的腹瀉、便秘等癥狀。也能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收，還能夠提高人體的免疫力，抵抗有害細(xì)菌的侵襲。另外益生菌粉還可以起到增加食欲，對(duì)于調(diào)節(jié)食欲不振和食欲過(guò)多導(dǎo)致的腹脹便秘也有調(diào)節(jié)作用。如果肥胖人群存在便秘的情況，服用益生菌粉可以起到通便的效果，所以有利于減肥，但是要想真正的減肥，需要通過(guò)控制飲食，還有配合多鍛煉。

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益生菌粉怎么吃

益生菌粉的使用方法還是比較多的，而且并沒(méi)有相關(guān)的特殊性，最常見(jiàn)的方法就是對(duì)溫水沖服，可以選擇適量的益生菌粉加入到40℃的溫開(kāi)水當(dāng)中攪拌均勻之后喝下去就可以了。由于益生菌粉主要是雙歧桿菌、乳酸菌，而這兩種細(xì)菌對(duì)于溫度相對(duì)是比較敏感的，所以不能夠使用開(kāi)水，因?yàn)殚_(kāi)水會(huì)將這兩種微生物完全的殺滅，就起不到相關(guān)的作用了。第二種方式是可以加入到食物當(dāng)中進(jìn)行服用，比如在吃飯的時(shí)候可以適當(dāng)與食物同時(shí)吃下。第三種就是加入飲料當(dāng)中，比如加入到酸奶或者牛奶當(dāng)中進(jìn)行服用。益生菌可以用溫開(kāi)水送服，但是水溫不可以太熱，保持在40度以下。因?yàn)樘珶崛菀资ニ幮?，?huì)起不到治療的作用。也可以把益生菌放在奶粉里和奶粉一起喝。可以長(zhǎng)期給孩子服用，但是在服用益生菌的時(shí)候盡量不要服用抗生素類(lèi)藥物。

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益生菌粉什么時(shí)候喝效果最好

益生菌最好是在飯后二十分鐘服用。飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利地到達(dá)胃，發(fā)揮的作用。進(jìn)入胃的食物可以消耗大部分胃酸，便有利于讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸。否則即使被選出的一部分已確定的，能到達(dá)小腸的益生菌菌群也難免會(huì)遭到損失，益生菌大大的折扣。千萬(wàn)不能用沸水沖泡，會(huì)燙死益生菌，三十至四十度的溫水剛剛好。沖泡的時(shí)候先調(diào)好水溫，再將粉劑放到水中沖服，保證菌群的活性，沖劑后也不適宜適當(dāng)?shù)募訜幔瑯拥脑砀邷貢?huì)殺害許多活性菌群。高溫環(huán)境中菌群活性能力下降，只剩下一點(diǎn)，喝下對(duì)人身體也沒(méi)有任何的好處。此外還要注意，益生菌要放冰箱保溫層保存，服用要用溫水，溫度不宜超過(guò)40℃，以免益生菌被殺死。注意不要與抗生素同用，必須應(yīng)用時(shí)同抗生素服用的時(shí)間一定要間隔2小時(shí)以上。

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益生菌粉可以干吃嗎

益生菌可以直接干吃，但建議用溫水沖來(lái)吃，干吃會(huì)刺激到喉嚨，建議可以吃些正規(guī)牌子的益生菌的，進(jìn)行調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)的作用。拉肚子腸胃不好可能是由于胃腸道的菌群失衡導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候是可以吃些正規(guī)牌子的益生菌的，具有調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)的作用。沖調(diào)含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開(kāi)水（35-40℃）給寶寶服用，沖泡好的奶或益生菌制劑要及時(shí)服用，以免益生菌死亡失效。