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增肌粉是蛋白粉嗎 增肌粉和蛋白粉有什么區(qū)別

時間:2021-06-04 08:01:12 編輯:5號網(wǎng)-hzq 0

最近又發(fā)現(xiàn)了一個好寶貝,那就是增肌粉,這個增肌粉看起來跟蛋白粉差不多的樣子,它們之間不會是一樣的吧,增肌粉是蛋白粉嗎?增肌粉和蛋白粉之間有什么區(qū)別?

增肌粉是蛋白粉嗎

增肌粉和蛋白粉的區(qū)別其實不是很大,它們兩個之間主要是碳水化合物和蛋白質(zhì)的比例不同,增肌粉中含有碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白質(zhì),并且熱量比較高,增肌粉的食用后是可以增加自身的肌肉量以及體重,效果會比蛋白粉好一些,而且增肌粉可以用作代餐,為身體提供能量。

蛋白粉是從牛奶中提取出來的蛋白成分,是具有很高的營養(yǎng)價值,用于補充蛋白質(zhì)的需求的。


增肌粉是蛋白粉嗎 增肌粉和蛋白粉有什么區(qū)別


增肌粉和蛋白粉有什么區(qū)別

一:成分不同

其實蛋白粉和增肌粉的成分是有很大區(qū)別的,通常蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸,蛋白質(zhì)和氨基酸可以增強人身體的免疫功能,而且這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的卡路里含量并不是很高。

而增肌粉的主要成分,除了蛋白質(zhì)氨基酸之外,還有碳水化合物,維生素和其他礦物質(zhì),那么營養(yǎng)品熱量含量是蛋白質(zhì)粉的三倍,而且在所有的營養(yǎng)物質(zhì)當中,蛋白質(zhì)的含量是最低的,也就是說增肌粉最大的作用是增強肌肉,而不是增強人的免疫力。

二:人群不同

這兩種營養(yǎng)品的適用人群也是不一樣的,對于年紀較輕需要大量增肌身體卻十分瘦弱的人群來說,用增肌粉效果是非常好的。而對于想要將身體中的贅肉轉(zhuǎn)化成肌肉的人群來說,蛋白粉效果會更好,因為蛋白粉的熱量非常的低,這樣不會使人繼續(xù)發(fā)胖,卻可以將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

三:使用方法不同

增肌粉和蛋白粉這兩種營養(yǎng)品的使用方法也不一樣,增肌粉是在早上上午或者在運動前服用,因為增肌粉可以幫助肌肉合成。而蛋白粉最適合服用的時間是晚上睡前,因為蛋白粉里面含有的高蛋白,有助于增進人的睡眠質(zhì)量。

增肌粉是蛋白粉嗎 增肌粉和蛋白粉有什么區(qū)別

增肌粉和蛋白粉哪個增肌效果更好

蛋白粉,其實就是主要營養(yǎng)成分為蛋白質(zhì)的食物。

而增肌粉,則是主要成分為碳水化合物的食物(通常為70%碳水和15~20%的蛋白質(zhì),以及其它一些微量營養(yǎng)元素)。

說白了就是蛋白粉主要補充蛋白質(zhì),而增肌粉更傾向于補充碳水化合物。

因而,誰更增肌,并沒有絕對意義上的答案,而是要看你更需要補充蛋白質(zhì)還是碳水化合物。

就增肌的作用而言,蛋白質(zhì)是為了構(gòu)成肌肉組織,而碳水化合物更多是幫助促進蛋白質(zhì)合成,為機體運動提供能量。

相對而言,蛋白質(zhì)的增肌意義更大,再加上我們?nèi)粘5娘嬍辰Y(jié)構(gòu),也就注定了碳水化合物的攝入不會太少,除非個人胃口真的小。

但是,即使蛋白質(zhì)補充到位了,但碳水化合物的攝入不足,也依舊影響增肌效果,缺啥補啥是最關(guān)鍵的,而不是單純評判哪個更增肌。

增肌粉是蛋白粉嗎 增肌粉和蛋白粉有什么區(qū)別

增肌粉和蛋白粉怎么選擇

增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì),所以,建議大家吃營養(yǎng)品時最好是根據(jù)自己的體形來判斷。


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