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女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

時(shí)間：2016-08-23 09:58:37 編輯：5號網(wǎng)-lkn 338

隨著年齡的增長，女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細(xì)胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內(nèi)的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈性喪失，結(jié)果細(xì)紋、皺紋、粗糙、斑點(diǎn)等困擾扶持續(xù)活現(xiàn)。那么女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

細(xì)節(jié)決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。美國舊金山營養(yǎng)學(xué)家、美食家達(dá)爾婭·皮諾博士總結(jié)出的“女人延緩衰老的26個(gè)小妙招”。

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

女人延緩衰老的26個(gè)小妙招的方法

1．開心快樂

研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

2．多吃蔬菜

氧化作用會加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

3．避免食糖

即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

4．注意保濕

保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

5．不要抬眉

習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

6．保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

7．經(jīng)常吃魚

魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

8．抹防曬霜

防止紫外線傷害皮膚。

9．遠(yuǎn)離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

10．打破常規(guī)

打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動(dòng)都是很好的選擇。

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11.補(bǔ)充維D

研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

12．多吃水果

與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

13．不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

14．漂白牙齒

經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

15．戴太陽鏡

不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

16．常吃豆類

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

17．經(jīng)常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

18．有氧運(yùn)動(dòng)

既減肥，又有益血管健康。

19．力量訓(xùn)練

可練就健美勻稱的肌肉。

20．全谷食物

未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

21．吃橄欖油

攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。

22．少看電視

建議每周看電視時(shí)間別超過5小時(shí)。

23．吃八分飽

減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

24．常吃堅(jiān)果

堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。

25．喝點(diǎn)紅酒

紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

26．避開加工肉食

加工肉食與很多健康問題存在關(guān)聯(lián)。

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪

1、乳房：做女人要“挺”好

當(dāng)乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。惡性腫瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

2、腰：減負(fù)減重很重要

成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。

懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。

小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

3、心臟：發(fā)病率不比男人低

跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對削弱。

小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

4、韌帶：天生脆弱容易受傷

女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男性脆弱得多。韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后1周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。

每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱，韌帶和關(guān)節(jié)。

5、腳：需要第二次解放

穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍，長期穿高跟鞋還可能導(dǎo)致腳趾甲外翻，腰椎間盤突出等疾病。女性盡量少穿形狀特別或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。

女性最易衰老的6個(gè)部位是哪？女人延緩衰老的26個(gè)小妙招

6、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高

有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

「5號健康」