時間:2015-11-27 19:57:44 編輯:本站整理 810
冬天已經到來在寒冷的冬季我們中國人最想吃的應該便是火鍋,熱騰騰的火鍋暖身暖胃吃下去那叫舒爽,不過火鍋中卻隱藏了許多的油脂及加工食品,再搭配啤酒、冰淇淋等飲料甜點,一餐熱量可高達2000至3000大卡,長期下來不僅吃出一圈肥肉,痛風、叁高、心血管疾病也隨之而來。
其實,火鍋也可以聰明吃,只要湯底加上「豆渣」,就可搖身一變成為健康低卡鍋。豆渣,是在制作豆腐或壓榨豆?jié){時所剩余的副產物,《満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ》(暫譯:吃飽瘦!豆渣減肥法)作者家村瑪麗表示,100公克的豆渣只有111大卡,再加上豆渣吸水易膨脹,容易產生飽足感,不知不覺降低醣類攝取量。日本岡山理科大學臨床生命科學科教授益岡典芳指出,當體內攝入的醣類減少,不僅可預防肥胖,還能抑制糖化反應,防止肌膚的膠原蛋白硬化所產生下垂、暗沈等老化現象。
此外,豆渣富含膳食纖維,每100g就有11.5g的膳食纖維,為等重牛蒡的2倍之多。非水溶性膳食纖維含量豐富,除了抑制飯后血糖值飆升,還能妨礙膽固醇吸收,并消除便秘。而且豆渣所含的鈣質是豆?jié){的5倍以上,可以幫助鞏固骨骼與牙齒健康。能夠抗老與美肌的大豆異黃酮當然也沒有少,讓你內在與外在同時美麗??靵砀毡玖侠硌芯考姨倬輰W如何做營養(yǎng)又健康的豆渣鍋吧!
相關文章
熱門文章
新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好
新冠疫苗三針的間隔時間 新冠疫苗三針的有效期
hpv九價疫苗三針間隔時間_隔多久打完最有效
新冠疫苗超過28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過30天還能打嗎
打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎
新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示
打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎
新冠疫苗第二針打完有硬塊胳膊發(fā)癢 新冠疫苗接種后紅腫有硬塊怎么處理
打完新冠疫苗健康碼有顯示嗎 接種新冠疫苗后健康碼查詢不到怎么辦
接種新冠疫苗后可以運動嗎 打了新冠疫苗多久可以運動
打完新冠疫苗健康碼多久能查到 打完新冠疫苗健康碼為什么不變金色
蚊子吸血后會死嗎?蚊子吸血是為了什么
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。