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落枕幾天能好?如何預(yù)防落枕?

時間:2016-09-09 11:07:00 編輯:5號網(wǎng)-lkn 404


落枕幾天能好?落枕是一件很痛苦的事情,不僅脖子酸痛,第二天工作效率也不好。關(guān)于落枕幾天能好?如何預(yù)防落枕?落枕了最快的恢復(fù)辦法是什么?小編來為你一一解答。

落枕幾天能好?如何預(yù)防落枕?

落枕幾天能好

本病起病較急,但因為是單純的肌肉痙攣,故較易恢復(fù),輕者3—5天可內(nèi)逐漸自愈;重者則有可能延續(xù)數(shù)周不愈,有的甚至可反復(fù)發(fā)作,導(dǎo)致最后發(fā)展為頸椎病。因此,中老年人若經(jīng)常反復(fù)發(fā)作“落枕”,常為頸椎病的前驅(qū)癥狀,此時需引起注意,及時就診。為了避免反復(fù)發(fā)作,對枕頭、睡眠姿勢等要及時采取措施,加以調(diào)整,同時也應(yīng)避免突然的扭傷等。

落枕幾天能好?如何預(yù)防落枕?

如何預(yù)防落枕

1.用枕適當(dāng)人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的,枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實,枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。

2.頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

落枕幾天能好?如何預(yù)防落枕?

3.姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

4.避免損傷頸部的損傷也會誘發(fā)本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。

落枕幾天能好?如何預(yù)防落枕?

落枕了最快的恢復(fù)辦法

落枕多因夜間睡覺時姿勢不當(dāng)或頸部受了風(fēng)寒所引起?;颊呓?jīng)常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的,但一覺醒來,便發(fā)現(xiàn)脖子酸痛,不能轉(zhuǎn)動,影響工作和日常生活,使人十分痛苦。

這時,只要你按摩特定的“落枕穴”,問題就可以迎刃而解了。“落枕穴”位于人體的手背上,中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭起,向外一拇指寬處。按壓時,用食指或中指的指腹側(cè)面,用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。其實這些常見病,只要不是特別的嚴重,通過按摩一個特定的穴位就可以治療的。愿你早日康復(fù)。

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