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時(shí)間:2016-09-13 13:43:29 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 308
體質(zhì)虛怎么辦?體質(zhì)虛有頭暈、乏力、腿軟等氣虛的表現(xiàn)。但又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn),這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)。關(guān)于體質(zhì)虛怎么辦?體質(zhì)虛吃什么好?小編為您一一解答。
中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛,把慢性疾病的虛弱稱虛證,并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型,結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟,則每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的類型,如肺氣虛、脾陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛等等,中醫(yī)理論是講平衡的,只要人體氣血陰陽(yáng)平衡,就是健康,不足的是虛弱,需補(bǔ)養(yǎng),多余的是病邪,要祛除,以其達(dá)到新的平衡,恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退,不一定患病,即西醫(yī)所稱之“亞健康”,如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展,對(duì)健康不利。
治療虛弱,根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之,實(shí)則瀉之,熱則寒之,寒則熱之?!暗脑瓌t,需通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)調(diào)整虛實(shí),進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)四個(gè)方面,并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ),不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ),均是為了補(bǔ)虛扶正,食補(bǔ)有時(shí)比藥補(bǔ)更為重要,因?yàn)槭逞a(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪,并可扶正,達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求,使機(jī)體的氣血陰陽(yáng)達(dá)到新的平衡,恢復(fù)健康,故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說(shuō),進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正,若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過(guò)度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)、如壯實(shí)的人服了人參、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物,會(huì)出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血:又如怕冷、大便溏薄的陽(yáng)虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物,會(huì)更加怕冷、腹瀉、腹痛等,這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng),損傷了胃氣,違反了中醫(yī)辨證說(shuō)辨體施補(bǔ)的原則。
氣虛:氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補(bǔ)氣,補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。
補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例:玉珍雞:母雞一只洗凈,雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調(diào)味蒸食,可補(bǔ)氣養(yǎng)精。
黃芪蒸鵪鶉:黃芪6~9g,鵪鶉2只共蒸食,可補(bǔ)氣虛。
手心、腳心熱,睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無(wú)法解渴。
這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜,用來(lái)生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚(yú)、龜肉、干貝、海參、墨魚(yú),以及糯米,也都是不錯(cuò)的選擇。
青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子
辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢?、性熱上火的食物,都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚(yú)類,如鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
既然那么多調(diào)料都會(huì)在火鍋中出現(xiàn),那么陰虛的人就不要吃火鍋了。
特別怕冷,手腳冰涼,冬天容易長(zhǎng)凍瘡,不愛(ài)活動(dòng),睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體,小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一樣。
這類人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類,如狗肉、羊肉、鹿肉;魚(yú)類,如海蝦、淡菜;蔬果類,如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料,是陽(yáng)虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類,甲魚(yú)、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚(yú)類,酸奶,以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無(wú)花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。
重在維護(hù),平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開(kāi)朗,患病少。
益氣健脾注意胃下垂疾病,氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?;疾A向有容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
溫陽(yáng)補(bǔ)益氣防腹瀉等疾病,陽(yáng)虛體質(zhì)的人,肌肉不健壯,時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。患病傾向,易出現(xiàn)寒病,腹瀉等。
滋陰注意甲亢等疾病,陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng),經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動(dòng),舌質(zhì)偏紅,苔少。患病傾向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。
注意清熱利濕,濕熱體質(zhì)的人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗?;疾A向是瘡癤、黃疸等病。
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