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為什么睡覺(jué)越多死亡率越高？睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)死亡嗎？

時(shí)間：2016-10-21 13:47:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 724

最近有報(bào)道稱，睡覺(jué)越多死亡率越高。不少人困惑，為什么睡覺(jué)長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致人死亡嗎？關(guān)于，為什么睡覺(jué)越多死亡率越高？睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)死亡嗎？小編來(lái)為您一一解答！

為什么睡覺(jué)越多死亡率越高？睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)死亡嗎？

睡覺(jué)越多死亡率越高

美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查稱，每天睡8小時(shí)的人死亡率要高于睡6-7小時(shí)甚至5小時(shí)的人。國(guó)內(nèi)專家稱，這或是因得了嗜睡癥或睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)了打鼾、呼吸暫停等癥狀，這些會(huì)影響健康，造成心腦血管疾病、糖尿病、腎功能障礙或神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而影響壽命。

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每天睡多久最佳時(shí)間

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)發(fā)布的一套睡眠指南，里面為不同年齡層的人列出了睡眠時(shí)間的參考標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于三月齡以內(nèi)的嬰兒來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)是他們生活的主要部分，一天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在14-17小時(shí)。而到了1-2歲，這一時(shí)間將縮短至11-14小時(shí)。6-13歲的學(xué)齡兒童，建議每日保持9-11小時(shí)的睡眠。對(duì)于14-17歲的青少年來(lái)說(shuō)，每天睡眠時(shí)間應(yīng)該維持在8-10小時(shí)，如果正處于青春期，則需要更多睡眠。但絕不能多于11小時(shí)，那樣會(huì)對(duì)健康不利。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天7-9小時(shí)的睡眠已是最佳，6小時(shí)到10小時(shí)也是可行的，但超過(guò)這個(gè)區(qū)間就不推薦了。對(duì)于65歲以上的老人來(lái)說(shuō)，建議每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

從中我們不難發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與年齡有著密切的關(guān)系。但個(gè)體之間也存在著差異，衡量睡眠是否充足的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是第二天的精神狀態(tài)，若睡到自然醒并感覺(jué)良好，這就是你的最佳睡眠時(shí)間。

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正確的睡眠姿勢(shì)

難道睡覺(jué)也要擺好POSE嗎？是的。良好的姿勢(shì)可以幫你更快的進(jìn)入睡眠，減輕疲勞。正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的氧氣，全身都得到了充分的休息。