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時(shí)間:2017-02-09 15:36:26 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 260
春天來了,不少人都開始昏昏欲睡,睡夠10小時(shí),還是覺得無力困乏,這是怎么回事呢?不少人困惑,春困來了怎么辦?關(guān)于,春困來了怎么辦?如何快速趕走春困?5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答!
1、觸覺刺激:困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。
2、聽覺刺激:常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。
3、視覺刺激:走出室外,到走廊、郊外,舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除春困。
4、活動(dòng)肢體:有困意時(shí),活動(dòng)活動(dòng)肢體,可舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來。古方中醫(yī)專家提醒,出現(xiàn)“春困”,不要隨意服用藥物,不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀,以防引起身體不適。
5、嗅覺刺激:困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如條件適宜,在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解困意也有益處。
1.養(yǎng)成早睡的習(xí)慣:進(jìn)入春天作息時(shí)間要稍作調(diào)整,不要因?yàn)樵诖采峡磿媸謾C(jī)導(dǎo)致晚睡,這樣最終結(jié)果就是白天精神不振打瞌睡。
2.睡前不要喝酒:睡前喝酒會(huì)讓第二天起來后精神狀態(tài)更差。睡前可以做些放松運(yùn)動(dòng),或者聽聽舒緩的音樂,還可以喝些花茶和熱牛奶。
3.控制午睡時(shí)間:午睡最好控制在半小時(shí)左右,如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)影響晚上的睡眠,讓白天的精神狀態(tài)更差。
4.改善居室空氣質(zhì)量:要注意工作和居住環(huán)境空氣的流通,如果回南天室內(nèi)太過潮濕,可用抽濕機(jī)減少空氣中的濕度。
5.戶外鍛煉:外出鍛煉,親近大自然是消除春困最好的方式之一。慢跑、瑜伽等有”氧”運(yùn)動(dòng)都是大小咸宜的運(yùn)動(dòng)形式。
6.采取外部措施:比如按摩太陽穴、曬太陽、用”風(fēng)油精”或薄荷外用提神、喝咖啡或奶茶等,這些外部措施都可以對(duì)緩解春困起到一定的積極作用。
睡眠可以養(yǎng)肝血,睡眠不好會(huì)造成肝血不足,不光給人帶來情緒上的變化,可能還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等很多方面的問題。睡眠很重要,熬夜對(duì)大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟等都是損傷,所以熬夜能少就少,能不熬就不熬。當(dāng)然也并非多睡就好,成人每天睡8個(gè)小時(shí)左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性,使之處于抑制狀態(tài),更加促使人昏昏沉沉、無精打采,從而越睡越困。生活規(guī)律、按時(shí)作息,中午小睡片刻,可保障足夠睡眠,給身體一個(gè)適應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的時(shí)間,從而保證充沛的體力。
春氣內(nèi)應(yīng)肝,陽氣升發(fā),肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn),使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、抑郁等狀態(tài)。老年人退休后的失落感、孤獨(dú)感更易造成各種疾病,所以應(yīng)豐富日常生活,不妨下下棋、種種花,多找朋友談?wù)勑?。此外,怒是養(yǎng)生的大忌,它是情志致病的元兇,所以一定要學(xué)會(huì)戒怒。上班或?qū)W習(xí)疲乏時(shí)可以做做工間操、課間操、室內(nèi)活動(dòng);眺望遠(yuǎn)處的藍(lán)天白云或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂,講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。
為了保持精神飽滿,應(yīng)設(shè)法使飲食科學(xué)合理。早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食,如粗糧饅頭等,既便于維持血糖穩(wěn)定,防止低血糖,又有助于緩解疲勞、提升精力。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,其中酰氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。瘦肉、雞、魚、低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)都有助于提高警覺和精力。多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜,如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等,保證身體對(duì)維生索的需求。適量補(bǔ)充一些B族維生素,這是神經(jīng)功能代謝不可缺少的物質(zhì)。少吃油膩、燥熱性食物,肉食要適量,每天100-150克的肉食足矣,過多食肉會(huì)使體內(nèi)環(huán)境酸性化,產(chǎn)生疲勞感。少飲酒,濫飲會(huì)使人昏昏欲睡,干擾正常睡眠。
運(yùn)動(dòng)可改善人體的代謝過程,增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用,所以春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng),如打球、游泳、散步、踏青均可,以促進(jìn)氣血流通、機(jī)體代謝,使身體機(jī)能處于良好狀態(tài)。改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,注意空氣流通,經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。犯困時(shí)可用風(fēng)油精、薄荷油外敷,或者喝咖啡或喝茶來提提神。
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