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預(yù)防老年癡呆的方法 喝茶有奇效

時(shí)間：2016-01-11 11:14:26 編輯：本站整理 492

人到老年難免出現(xiàn)問題，老年癡呆這種病全世界都沒有辦法，但是做一些小預(yù)防還是可以的，喝茶相信很多人都喜歡吧，恰巧這玩意可以預(yù)防哦！下面一起來看看具體內(nèi)容！

每天喝茶的好處

1、預(yù)防心腦血管疾病

經(jīng)研究表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，防止血栓形成，減少毛細(xì)管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預(yù)防心血管疾病的作用。

2、可控制體重

有調(diào)查顯示，長期有飲茶習(xí)慣的人，身體脂肪含量的比例會(huì)明顯地比未喝茶的人要少，同時(shí)腹部脂肪也較少。尤其是喝茶達(dá)10年以上比未喝茶的人，體脂肪比例上減少約20%，腹部脂肪減少約2.1%；女性更顯著：分 別下降達(dá)30%及5%。

喝茶要記住三個(gè)時(shí)間點(diǎn)

1、早上9點(diǎn)一杯茶。早上起床后人的精神還沒打開，會(huì)感覺到很疲憊。這時(shí)來一杯茶可以起到提神、排毒的作用。早上可以喝花茶，花茶氣味芳香，更能醒腦。

2、下午1點(diǎn)一杯茶。午飯或睡覺后喝一杯綠茶，可以起到降血脂、保護(hù)血管。綠茶中的自由基具有抗氧化、抗病毒作用。

3、晚上6點(diǎn)一杯茶。晚上如果喝茶太晚，人反而不容易入睡。所以晚上這杯茶宜選擇6點(diǎn)左右喝。飯后一杯紅茶，能促進(jìn)消化，還能降血脂。

喝茶要記住三個(gè)時(shí)間點(diǎn)

早上9點(diǎn)一杯茶。早上起床后人的精神還沒打開，會(huì)感覺到很疲憊。這時(shí)來一杯茶可以起到提神、排毒的作用。早上可以喝花茶，花茶氣味芳香，更能醒腦。

下午1點(diǎn)一杯茶。午飯或睡覺后喝一杯綠茶，可以起到降血脂、保護(hù)血管。綠茶中的自由基具有抗氧化、抗病毒作用。

晚上6點(diǎn)一杯茶。晚上如果喝茶太晚，人反而不容易入睡。所以晚上這杯茶宜選擇6點(diǎn)左右喝。飯后一杯紅茶，能促進(jìn)消化，還能降血脂。

喝茶誤區(qū)盤點(diǎn)

茶不能醒酒。茶有利尿作用，酒后喝濃茶會(huì)把有害物質(zhì)快速消化到腎臟，損傷腎臟功能。

茶不能空腹喝。茶中含有大量的咖啡堿，會(huì)加速心率導(dǎo)致心慌，另外會(huì)很快排尿，加重腎的負(fù)擔(dān)。

茶不能隔夜喝。茶經(jīng)過一夜的時(shí)間，維生素已經(jīng)流失，而且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，喝隔夜茶會(huì)容易肚子疼，還會(huì)傷胃傷腎。

茶不能經(jīng)期喝。在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。

喝茶雖好，但是老年人因體質(zhì)跟年齡不一樣，在喝茶時(shí)也有講究，宜淡為好。

更多預(yù)防方法

一、按摩小腦反射區(qū)

很多中年人，都抱怨說,父母得了老年癡呆，像個(gè)傻小孩兒，脾氣不小，還經(jīng)常瞎胡鬧，做兒女的簡直是哭笑不得，都沒辦法了。還有的老年人得了老年癡呆，連家都找不著，做兒女的就滿大街找爹找媽。而且這個(gè)病有低齡化的趨勢。很多人都說,這個(gè)病又沒有前兆,總是得了以后才弄得家人措手不及。

如何按摩反射區(qū)呢？

我們可以細(xì)細(xì)的觀察，如果發(fā)現(xiàn)大腳趾外側(cè)有一條繭子，再摸摸腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話,那就要注意了，這是癡呆癥的前兆。按摩的方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，順著推，每天100下,堅(jiān)持兩個(gè)月。老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做它100來下。不出兩個(gè)來月,這個(gè)棱就消失了,這時(shí)，你的小腦就激活了。

二、踮腳

目前，中國心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過2.7億人。那些長期不鍛煉，久坐的懶鬼們，腦血管就不會(huì)晶瑩剔透，暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預(yù)防。腦溢血、腦梗死主要導(dǎo)致偏癱跛行，活動(dòng)能力下降。而所有人的衰老都是血管變細(xì)的結(jié)果，供血逐步下降，腦部營養(yǎng)逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態(tài)龍鐘。中老年人誰都怕中風(fēng)，可有幾個(gè)人知道世界上最簡單的防中風(fēng)癡呆和降餐后血糖的的動(dòng)作竟然這么簡單，就是踮腳。

這可不是常人所說的練習(xí)小腿肌肉，害怕小腿變粗的說法。除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動(dòng)及積極作用之外，大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳指頭和腿肚子，說明神經(jīng)沒壞，腦子沒呆，刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能。肩膀上這個(gè)幾十年的腦殼里面的血管才不會(huì)加速堵塞，也就不會(huì)中風(fēng)。

如何踮腳呢?

讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，劇烈運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)增高血糖，那是與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動(dòng)性血糖升高，有的人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，這是運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)型低血糖。緩慢降低血糖的方法其實(shí)就是踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí)，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。

80歲以上老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳，打好這個(gè)基礎(chǔ)才能做別的鍛煉。而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩(wěn)，腿沒勁兒，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟頭。還是簡單練點(diǎn)踮腳和勾腳吧。每天練30個(gè)一組，全天分段練習(xí)20組。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌倒、增強(qiáng)老人步行信心。

踮腳是最遠(yuǎn)端的肌肉控制和肌肉訓(xùn)練，最簡單最靠譜。辦公室久坐的懶人們，為了您的大腦健康，動(dòng)動(dòng)你們的手腳吧!老人們，為了減慢大腦衰老，請?jiān)囍鴦?dòng)動(dòng)吧。

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