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打鼾怎么解決 中止鼾聲的6妙招

時(shí)間:2016-01-14 16:52:04 編輯:本站整理 345

打呼令枕邊人非常困擾,但你可能覺(jué)得情況沒(méi)這么嚴(yán)重,但打呼的原因有很多種,輕則是過(guò)度疲勞、抽菸喝酒、肥胖或吃藥引發(fā)的,重則是鼻中膈彎曲、睡眠呼吸中止癥,對(duì)健康有很不好的影響,可以試著用文中7種方法改善,如果情況嚴(yán)重,請(qǐng)至醫(yī)院治療喔!

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中止打鼾的6個(gè)妙招

1) 改變睡姿

正躺會(huì)讓舌頭往下掉,造成打呼癥狀變嚴(yán)重,側(cè)睡可以幫助改善打呼狀況。

2) 減重

如果是變胖之後開(kāi)始會(huì)打呼,是脖子上的脂肪壓迫到氣管,引發(fā)打呼,那可以試試減重,可能就會(huì)改善癥狀。

3) 避免飲酒

酒精和鎮(zhèn)靜劑都會(huì)減少舌頭後方的肌肉張力,使打呼的癥狀變嚴(yán)重,如果有打呼癥狀的人,不妨試著停止飲酒,可能狀況就會(huì)改善羅!

4) 調(diào)整睡眠習(xí)慣

睡眠不足容易造成打呼,記得每天睡眠一定要7小時(shí),避免打呼癥狀。

5) 換枕頭

長(zhǎng)時(shí)間累積在枕頭上的塵螨,會(huì)造成打呼,如果晚上跟寵物一起睡覺(jué),也可能因?yàn)檫^(guò)敏引發(fā)打呼。每1-2星期將枕頭拿到戶(hù)外通風(fēng)處,最好半年換一次,可以減少塵螨的危害,也最好不要和寵物同床。如果要換枕頭,可以選購(gòu)防螨、止鼾的品項(xiàng)。

6) 多喝水

當(dāng)身體缺水的時(shí)候,鼻子中的分泌物會(huì)變的黏稠,這也是造成晚上打呼的原因,所以口渴的時(shí)候,一定要補(bǔ)充足夠的水分。

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