歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 看病

妊娠糖尿病早餐吃什么?妊娠糖尿病早餐吃什么好

時(shí)間:2017-05-03 14:58:14 編輯:本站整理 852

女人一旦懷孕難免心浮氣躁,情緒波動(dòng)大,加上患有妊娠糖尿病更是影響心情。那么,妊娠糖尿病早餐吃什么?妊娠糖尿病早餐吃什么好?

妊娠糖尿病早餐吃什么

患有妊娠期糖尿病的孕婦宜食血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。

妊娠糖尿病早餐吃什么?妊娠糖尿病早餐吃什么好


無論吃什么,都需要注意適量,妊娠期糖尿患者應(yīng)少吃多餐,每天5―6餐適宜。

妊娠糖尿病早餐吃什么好

經(jīng)典食譜1

早餐:豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè)50克

早點(diǎn):蘇打餅干25克

午餐:鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克

午點(diǎn):黃瓜汁150克

晚餐:青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克

晚點(diǎn):牛奶220克

其他:色拉油25克、鹽4克

經(jīng)典食譜2

早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克

早點(diǎn):咸切片面包

妊娠糖尿病早餐吃什么?妊娠糖尿病早餐吃什么好

午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克

午點(diǎn):黃瓜150克

晚餐:紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克

晚點(diǎn):西紅柿150克

其他:色拉油25克、鹽4克

經(jīng)典食譜3

早餐:煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早點(diǎn):豆腐腦250克

午餐:拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點(diǎn):梨100克

晚餐:青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克

晚點(diǎn):西紅柿150克

其他:色拉油25克、鹽4克

妊娠糖尿病飲食注意事項(xiàng)

適當(dāng)限制糖的攝入量:

妊娠糖尿病早餐吃什么?妊娠糖尿病早餐吃什么好

以五谷、根莖及豆類為主要來源,尤其是含纖維素較高的燕麥片、糙米和全麥面包。水果中的草莓、菠蘿和獼猴桃等含有較高的可溶性纖維、維生素和礦物質(zhì),應(yīng)優(yōu)先選用。但香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

增加蛋白質(zhì):

妊娠時(shí)蛋白質(zhì)的量一定要充足,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不僅是維持子宮和胎盤正常發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì),而且對胎兒的正常發(fā)育也非常重要。多食用動(dòng)物蛋白質(zhì)如牛奶、乳制品、禽蛋、魚和豆制品。

維生素的攝入:

維生素D:妊娠時(shí)需要量增加,有條件時(shí)可飲用加入維生素D的牛奶,或更為簡單的方法是每天在陽光下散步。葉酸:妊娠時(shí)需要量比平時(shí)增加2倍,因此應(yīng)多吃一些含葉酸較多而對血糖影響較小的食物,如綠葉青菜(如菠菜和甘藍(lán)菜)、豆類、動(dòng)物肝臟、橙子和全麥面粉等。維生素C:在許多食物中有相當(dāng)大的含量,如柑橘類水果、獼猴桃、玉米、花椰菜等。

鐵、鈣等微量元素的需要:

鐵是主要的造血物質(zhì)。妊娠時(shí)母親需要更多地補(bǔ)充鐵,而胎兒也需要在肝臟內(nèi)儲存更多的鐵,以便在出生后離開母親時(shí),在不能及時(shí)得到足夠的鐵補(bǔ)充時(shí),能自身造血用。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝腎、動(dòng)物血、黑木耳、大棗、海產(chǎn)品、豆類、干果、瘦肉等。

鈣的補(bǔ)充每天應(yīng)能保證1200mg,因?yàn)殁}對胎兒骨骼的發(fā)育非常重要,牛奶是鈣的主要來源,如果因?qū)εD踢^敏而不能喝牛奶時(shí),應(yīng)詢問醫(yī)生,獲得幫助,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。

適當(dāng)水果的需要:

水果中的草莓、獼猴桃等可首選,香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高,不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點(diǎn)等雙糖、單糖食物應(yīng)避免。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告