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延緩失智好方法 每周吃2次左右海鮮

時間:2016-02-06 08:55:22 編輯:本站整理 456

有許多人都比較喜歡吃魚吃海鮮,為什么這么多人喜歡吃呢?據(jù)國外研究專家表示,吃魚不僅可以變得聰明,還可以緩解失智癥狀哦,因為魚油的營養(yǎng)價值相當(dāng)?shù)母吲?,具體的內(nèi)容讓我們一起來看看吧。

延緩失智好方法 每周吃2次左右海鮮

每周吃1至3次海鮮

延緩失智癥病程

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導(dǎo),美國芝加哥若許大學(xué)醫(yī)學(xué)中心(Rush University Medical Centre)的專家針對286名近期死于阿茲海默癥患者的腦部進(jìn)行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),本身就帶有疾病基因的人,每周如果有1~3餐有吃海鮮,罹患阿滋海默癥之后,腦部的損傷程度比較低。也就是說,每周至少吃一次海產(chǎn),可能就有助于延緩阿茲海默癥的病程,減少對腦部的受損程度。

這些魚富含Omega-3脂肪酸

吃魚油效果不同

研究員認(rèn)為,海鮮當(dāng)中的Omega-3脂肪酸是關(guān)鍵。英國阿茲海默癥研究所(Alzheimer’s Research UK)的專家指出,Omega-3脂肪酸可以維護(hù)腦部健康,是均衡飲食的重要一環(huán)。以魚類來說,Omega-3脂肪酸含量較豐富的有鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等。

另一方面,研究也發(fā)現(xiàn),如果是吃魚油補充品而不是直接吃海鮮的人,就沒有獲得同樣的效果。目前還沒有充分證據(jù)顯示,魚油營養(yǎng)補充品能預(yù)防失智癥。此研究已刊登于《美國醫(yī)學(xué)會期刊》(JAMA)。

延緩失智好方法 每周吃2次左右海鮮

海鮮汞污染傷腦?

硒可能有助抵銷

事實上,研究員本來擔(dān)心海鮮不利于阿茲海默癥患者,因為海鮮容易有汞污染,可能傷害腦神經(jīng)。但是這項新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃海鮮的人,腦部雖然汞的濃度較高,卻沒有出現(xiàn)腦部損傷的跡象。研究員認(rèn)為,汞的毒性可能是被海鮮當(dāng)中的礦物質(zhì)「硒」所減少了。

健康生活型態(tài)

降低失智癥風(fēng)險

失智癥的成因相當(dāng)復(fù)雜,包含年齡、基因、生活型態(tài)等因素都有影響。目前已知降低失智癥風(fēng)險的最好方式,就是保護(hù)心臟健康、充足的運動、均衡的飲食、不吸煙、妥善控制血壓和膽固醇。

對于帶有阿茲海默癥基因的老年人來說,這項新研究的結(jié)果令人振奮,但是由于樣本數(shù)不多,尚屬小型研究,未來仍需進(jìn)一步探討。另外,「攝取海鮮能減少腦部受損」的法則是否適用于一般大眾,也還需要更多研究證實。

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