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貧血吃什么好？吃什么補(bǔ)氣血好？

時(shí)間：2016-03-15 14:34:21 編輯：本站整理 417

飲食是為了更加健康，女性貧血是很常見(jiàn)的事，一旦貧血就會(huì)表現(xiàn)的氣血不足，身體又各種不健康的表現(xiàn)。女人都很積極的想要解決這樣的亞健康狀態(tài)，我們應(yīng)該怎樣治療貧血最好，吃什么補(bǔ)什么，吃什么補(bǔ)血最好，小編為你推薦補(bǔ)氣血食物，一起來(lái)看看吧！

貧血吃什么好？吃什么補(bǔ)氣血好？

貧血吃什么好？

1、多吃肉對(duì)養(yǎng)生無(wú)益

在信息爆炸的時(shí)代，很多人根據(jù)對(duì)食品健康的一知半解，選擇了錯(cuò)誤的飲食方法。比如某些光顧宣傳肉食有損身體健康，于是一味地只吃植物性的食品，這容易造成人體鐵元素的缺乏。動(dòng)物性的食品不僅鐵含量豐富，而且吸收率頗高，有25%。植物性的食品中鐵元素會(huì)受到其所含草酸鹽、植酸鹽的干擾，只有大約3%的吸收率。

2、奶、蛋有益于貧血

牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)，卻含鐵量不高，只有10%的吸收率，如果給嬰幼兒喂食牛奶，卻忽視輔食的添加，那么容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。雞蛋黃鐵含量高，但只有3%的吸收率，所以不適合補(bǔ)鐵用。

3、蔬果對(duì)補(bǔ)鐵無(wú)益

很多人知道吃肉補(bǔ)鐵，覺(jué)得吃蔬果對(duì)補(bǔ)鐵無(wú)益，其實(shí)多次蔬果對(duì)補(bǔ)鐵很有幫助。因?yàn)槭吖芯S他命C、蘋(píng)果酸和檸檬酸豐富，這些有機(jī)酸能和鐵生產(chǎn)絡(luò)合物，以此加大鐵在腸道中的溶解度，對(duì)鐵的吸收十分有利。

4、可以多喝茶和咖啡

女人如果多喝茶和咖啡的話，容易引發(fā)缺鐵性貧血。因?yàn)榭Х群械亩喾宇?lèi)和茶葉所含鞣酸物質(zhì)，能和鐵生成不宜溶解的鹽類(lèi)，使鐵的吸收受到抑制。所以，女性如果愛(ài)飲茶和咖啡，需要注意在量上適可而止，每天喝一兩杯就夠了。

貧血吃什么好？吃什么補(bǔ)氣血好？

5、紅棗+枸杞

紅棗、枸杞是最常見(jiàn)的補(bǔ)血佳品，日常在辦公的時(shí)候，或者在家里閑暇的時(shí)候，來(lái)上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時(shí)長(zhǎng)期使用具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)氣作用。

對(duì)于有條件的朋友，建議每日煲點(diǎn)紅棗，枸杞湯，加入少許紅糖，飲用，也有很多好的效果。

在上班時(shí)候，直接用開(kāi)水沖泡，也是很簡(jiǎn)單的方法。。。補(bǔ)血從日常開(kāi)始。。

6、黑木耳

能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。并可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補(bǔ)血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，為此，建議應(yīng)該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營(yíng)養(yǎng)食物。

7、豬肝

對(duì)于貧血的MM & GG 來(lái)說(shuō)，建議可以長(zhǎng)期吃一些豬肝，豬肝在補(bǔ)血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔(dān)心豬肝的烹飪方法太過(guò)單一，其實(shí)有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，蔥炒豬肝，也是不錯(cuò)的選擇。