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時(shí)間：2017-09-06 10:28:41 編輯：cwh 26905
奧利司他是很有效的減肥藥，據(jù)說是排油神器，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹吃奧利司他一個(gè)月可以瘦多少_吃多久才有效？
正常吃奧利司他一個(gè)月應(yīng)該可以瘦個(gè)十斤左右，如果單純依靠這個(gè)藥來瘦的話效果應(yīng)該不會特別大，這個(gè)主要是吃進(jìn)去的油，它會幫助你排出來。
個(gè)人體質(zhì)都不太一樣，有的服用第一天就出現(xiàn)排油的效果了。吃得素點(diǎn)，油可能隨著纖維排得多，效果自然好。本品通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重降低后的反彈。減肥效果不錯(cuò)的。
一般情況下使用第七天，脂肪聚集在腰圍、臀圍、大腿圍尺寸開始變小;平均減重可達(dá)3斤，食用一個(gè)月，體重指數(shù)23-26人群，能達(dá)到體重指數(shù)20-22的標(biāo)準(zhǔn)身材;此類人群可以停止食用，在保持服用情況下加上每周2-3次有氧運(yùn)動(dòng)，讓效果更好，減肥更快!
1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點(diǎn)。若非不得已，拒絕任何酒類。
3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。
4、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
5、每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
6、炒菜時(shí)適當(dāng)少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
7、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。
8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白質(zhì)缺乏，但烹調(diào)盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法，降低炒菜油的用量。
此外，由于減肥期間膳食中的營養(yǎng)素總量難免下降，還建議每天補(bǔ)充復(fù)合營養(yǎng)素。
這個(gè)方案可以保證一天當(dāng)中食品品種豐富、營養(yǎng)攝入充足，沒有饑餓感。減肥者仍然可以吃到自己喜歡的東西，不必每天斤斤計(jì)較于食物品種和能量攝入。
只要按照這個(gè)計(jì)劃認(rèn)真實(shí)施2個(gè)月，便會欣喜地發(fā)現(xiàn)，自己不僅體重穩(wěn)步下降，而且腰圍變細(xì)，心情愉快，整個(gè)人都變得煥然一新，富有活力。
沒有什么比減肥成果更讓人高興了，妹子們要努力減肥哦。
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