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八段錦不適合什么人？八段錦的功效與作用

時間：2017-11-01 15:58:54 編輯：本站整理 30170

八段錦，是一種養(yǎng)生方式源自于古代，不過如今很受廣場大媽大爺?shù)臍g迎。那么，八段錦不適合什么人？八段錦的功效與作用有哪些？

八段錦不適合什么人

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴!體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好;編排精致;動作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，不受場地局限，簡單易學(xué)，節(jié)省時間，作用極其顯著;效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

但也并非任何人都適合，下面幾類人就不宜練功，我們要特別注意：

不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓癥狀的人不宜練功。

所謂不明病因的急性脊柱損傷，就是不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇恿?，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，此時不能輕易練功，以免因練功加重脊柱損傷。

另外，脊髓癥狀患者也不要隨意練習(xí)，要謹(jǐn)聽醫(yī)囑，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法。

患各種骨骼病者以及骨質(zhì)疏松者不宜練功。因為容易損傷骨骼，加重病情。

嚴(yán)重的心、腦、肺疾病患者和體質(zhì)過于虛弱者不宜練功。

八段錦不適合什么人？八段錦的功效與作用

八段錦的功效與作用

在日常生活中，八段錦是很常見的一種中國武術(shù)，它具有很好的功效與作用，可以強身健體、增加抵抗力、防治多種疾病。

消除疲勞

八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

矯正肩背

八段錦的 “兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

加身體強血液循環(huán)

八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點在上焦。這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環(huán)，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

調(diào)理脾胃、防治腸胃病

八段錦第三式“調(diào)理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。

增強頭部血液循環(huán)

八段錦不適合什么人？八段錦的功效與作用

八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節(jié)動作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運動。頭部運動對活躍頭部血液循環(huán)、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，有助于預(yù)防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運動功能，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。

增強體質(zhì)

八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強體質(zhì)。

鍛煉腰肌

八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強全身機能。

增強眼肌、防治近視

八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動范圍和瞪眼怒目的動作，可以增強眼肌，防治近視。

疏通經(jīng)絡(luò)

八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑，十分舒服。

八段錦不適合什么人？八段錦的功效與作用

八段錦可以減肥嗎

八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。動作用力練時，仍妾保持肌體放松，不可用僵力或單純之臂力，動作要隨呼吸，氣貫丹田。不用力的練法，則主要是以外帶內(nèi)，外動促進內(nèi)動，以達到健身祛病之功效。八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血生津。

長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現(xiàn)代科學(xué)醫(yī)術(shù)分析，就是活動全身關(guān)節(jié)、肌肉、調(diào)節(jié)精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環(huán)，從而提高人體各個生理機能。其好處如下…《對心血管的作用》八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當(dāng)禸臟八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據(jù)說是岳飛與梁世昌所傳。