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八段錦可以空腹練嗎八段錦可以治便秘嗎

時(shí)間：2019-11-05 14:10:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 780

八段錦是屬于一種比較特別的氣功，對(duì)身體好處好多，可以幫助我們排毒和梳理氣血，不過一般不建議空腹練，容易出現(xiàn)低血糖的情況。

八段錦可以空腹練嗎

不建議空腹練八段錦。

因?yàn)榭崭箷r(shí)人處于饑餓狀態(tài)，而在練八段錦時(shí)也需要消耗能量，空腹練八段錦很可能會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭暈、暈倒等情況，特別是有低血糖病史的人，更不能空腹鍛煉。建議早上可以先喝一杯水，吃一點(diǎn)點(diǎn)餅干、面包，稍微補(bǔ)充點(diǎn)能量，再進(jìn)行鍛煉。

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八段錦可以治便秘嗎

八段錦對(duì)于便秘有一定的緩解功效。

八段錦數(shù)以一種溫和的健身氣功，練八段錦是要求呼吸配合動(dòng)作進(jìn)行，同時(shí)要求“氣入丹田”，可使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調(diào)理腸胃機(jī)能，保持大便通暢，又可促進(jìn)腹腔內(nèi)臟血液供應(yīng)，確保腸胃的健康。因此有便秘或者其他胃腸道疾病的患者，不妨試一試練八段錦，堅(jiān)持下來，效果不錯(cuò)的。

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八段錦一般練多長(zhǎng)時(shí)間

一般情況下，一周應(yīng)不少于5次練習(xí)，每次練習(xí)在40分鐘，做1至2遍，每遍之間休息2分鐘，加上開始的準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束的整理運(yùn)動(dòng)，一次練習(xí)在50分鐘左右為宜。如時(shí)間或身體健康情況不允許，可在一天中合適時(shí)間安排1～2次練習(xí)，每次練習(xí)15～30分鐘，數(shù)量1至2遍，也可將整套拆開選擇適合自己的動(dòng)作來練習(xí)，同樣可以取得良好的鍛煉效果。

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八段錦排病反應(yīng)有哪些

1.放屁多

練習(xí)八段錦后如果出現(xiàn)放屁多的情況，那么這可能是排病反應(yīng)。因?yàn)榫毩?xí)八段錦時(shí)，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會(huì)通過消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。通常持續(xù)一段時(shí)間，堅(jiān)持每天練八段錦，放屁的情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

2.全身無力

許多人即便只是練了一遍八段錦，也會(huì)出現(xiàn)全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應(yīng)。因?yàn)榘硕五\作為一項(xiàng)健身氣功，通過呼吸配合動(dòng)作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會(huì)覺得渾身乏力、疲倦。出現(xiàn)這種情況，建議循序漸進(jìn)，一開始只練一兩個(gè)動(dòng)作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù)，逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來。

3.身體酸痛

一些人在練完八段錦之后還會(huì)有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排病反應(yīng)。在練習(xí)八段錦的過程中，體內(nèi)的氣血會(huì)沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時(shí)，就會(huì)有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習(xí)完八段錦之后，都會(huì)有身體酸痛的情況。一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會(huì)緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦;但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。