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女性如何看出腎臟不好？女性腎臟不好的鑒別方法有哪些？

時(shí)間：2017-12-28 09:35:12 編輯：本站整理 400

腎臟對(duì)于我們來說是非常重要的，因此，我們需要好好的保養(yǎng)腎臟。那么，女性如何看出腎臟不好呢？

如何看出腎臟不好

1、舌頭

腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

2、耳朵

中醫(yī)說，腎開竅于耳，腎臟病嚴(yán)重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆，發(fā)現(xiàn)時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

3、眼睛

雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時(shí)，在黑眼仁周圍會(huì)出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環(huán)，是衰老的標(biāo)志。

女性如何看出腎臟不好？女性腎臟不好的鑒別方法有哪些？

4、臉部

腎臟在臉上的色部位于太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點(diǎn)。正常情況下，青少年時(shí)期該色部會(huì)出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象，年齡慢慢增長(zhǎng)，這個(gè)部位的青色就會(huì)被周圍的紅潤影響，到老年的時(shí)候，取而代之的是淡淡的灰色。

(1)、虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色，傍晚呈現(xiàn)淡紅色，嚴(yán)重時(shí)會(huì)變成斑。

(2)、虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色，同時(shí)伴有腰酸或四肢發(fā)涼。

腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外，腎臟色部還會(huì)出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況，當(dāng)然這種情況出現(xiàn)的時(shí)候就很嚴(yán)重了。

女人腎臟不好怎么調(diào)理

1、多做緩和運(yùn)動(dòng)

腎虛的女人要多做運(yùn)動(dòng)，不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式。

①太極拳

以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

②強(qiáng)腎操

全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲。剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。

口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)。當(dāng)津液生出后要鼓漱有聲，共36次。

舌在口腔內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個(gè)9圈。然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦兩個(gè)9圈。共計(jì)36圈。

兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

女性如何看出腎臟不好？女性腎臟不好的鑒別方法有哪些？

2、飲食調(diào)理

每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又營養(yǎng)豐富的食物。

比如早餐可選擇：煮一頓紅薯粥吃，一頓山藥和瘦肉粥，一頓排骨粥、一頓枸杞紅棗筒骨粥，再煮一頓魚粥吃，還可以煮一頓白背菜雞蛋粥吃。

到了中午營養(yǎng)依然不能落下，這時(shí)候得選擇多樣，也就是說最少要吃兩種菜。

比如：青菜、雞肉煲湯，南瓜炒瘦肉，茄子炒瘦肉，西紅柿炒蛋，清蒸魚等。

到了晚上，就不要吃那么飽和吃那么好了，盡量清淡點(diǎn)。

女性腎臟不好做什么運(yùn)動(dòng)

踢毽子

踢毽子的時(shí)候，通過抬腿，跳躍，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，可以使身體各個(gè)部分都得到很好的鍛煉，并且能能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣，改善腎臟功能的功效。

慢跑

慢跑不但有助于減肥，提高心肺功能，鍛煉腿部肌肉，而且還能使性激素分泌增加，增強(qiáng)性功能，最終起到補(bǔ)腎生陽的療效。

女性如何看出腎臟不好？女性腎臟不好的鑒別方法有哪些？

踮腳走路

踮腳走路既可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，更重要的是，經(jīng)常踮踮腳還能通暢腎經(jīng)，使氣血流動(dòng)順暢，對(duì)于因腎經(jīng)不通導(dǎo)致的腳后跟疼痛起到治療作用，并且還有助于益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能。

太極拳

經(jīng)常練習(xí)太極拳可以提高身體抵抗力，促進(jìn)腎臟運(yùn)動(dòng)，特別是伴隨冠心病，關(guān)節(jié)炎，肩周炎等疾病的腎病患者，經(jīng)常練習(xí)不但可以緩解病痛，還能強(qiáng)腎健身，改善身體內(nèi)分泌功能，對(duì)垂體，甲狀腺軸，性腺軸等方面也有很好的調(diào)節(jié)作用。