歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2017-12-28 10:14:44 編輯:本站整理 1914
很多人說女生一旦出現(xiàn)初潮,就會長不高了。那么,女性初潮后還會長高嗎?
能長高。女性來月經(jīng)只能代表進入青春期了,并不是發(fā)育完全成熟的標(biāo)志,只要是骨垢線沒有閉合就可以繼續(xù)長高。一般來說初潮來之前的1-2年會猛長,來月經(jīng)之后身高增長會減慢,到18歲時基本不會有明顯的變化了,發(fā)育較遲的女性可以長到22歲。
1、3到7厘米
一般來說,女孩子在月經(jīng)初潮時的身高是其最終身高的95.8%左右,比如說一個女孩在月經(jīng)初潮的時候身高是150厘米,那么她的最終身高可以達(dá)到156厘米左右,也就是說月經(jīng)初潮以后還可以增長6厘米。當(dāng)然,這個是因人而異的,畢竟每個女孩的體質(zhì)不一樣,有的人長得會多一些,有的人則會少一些,一般是可以長高3到7厘米。
2、看骨齡
女孩子的月經(jīng)初潮平均年齡是在12歲到14歲左右,但并不是每個女孩都在這個時間段內(nèi),有些可能在10歲就來,有些甚至都延遲到15歲16歲,這些屬于早熟型和晚熟型的女孩,她們月經(jīng)初潮后的身高增長就不一定適合上面的范圍了。一般來說,骨齡在13歲之后就會進入緩慢期,如果月經(jīng)初潮在13歲之前,那么身高增長潛力還是比較大的,但是如果超過了13歲,那么增長潛力就有限。
1、吃有助增高的食物,如沙丁魚、菠菜、橘子、牛奶、雞蛋等食物
2、要少坐電梯多走樓梯,這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉,從而促進腿部乃至身體的血液循環(huán),對青春期孩子的長高有所幫助。
3、要注意保持身心健康,才能更好的促進身體成長發(fā)育,讓個子長的更高。
4、保證睡眠充足是長高所必需的條件,因為,人只有在睡眠中分泌的生長激素最多。因此,千萬不要經(jīng)常熬夜,更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意,保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時間,還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
5、處于青春期的孩子要多進行一些體育鍛煉,因為,只有堅持這種身體運動,才能幫助我們的骨骼成長發(fā)育,運動的方式不要太單調(diào),而且盡量要以感興趣的運動項目為主,千萬不要只為了學(xué)習(xí)成績,每天拼命學(xué)習(xí),而不注重體育鍛煉。
6、不要接觸不良書籍和視頻,否則容易引起孩子的性早熟,導(dǎo)致青春期提前,從而縮短發(fā)育長高的時間。
7、要對長高充滿信心,因為青春期孩子如果長期處于一種抑郁的狀態(tài)下,就很難釋放出生長激素,從而出現(xiàn)生長緩慢的情況,因此,一定要營造出良好的生活環(huán)境,讓孩子保持一種積極向上的心態(tài)。
8、要注意飲食的均衡,不要去吃一些垃圾食品,更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜,多吃牛羊肉,多吃水果,不要挑食、偏食,保證飲食中營養(yǎng)攝入均衡。還有就是要少吃鹽,鹽吃多了不利于個子長高。
1、慢跑10分鐘
做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘,包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等,可以加速身體代謝,提升機體各種生理能力,有助孩子長高。
2、跳躍訓(xùn)練
跳躍訓(xùn)練是非常好的選擇,家長們可以讓孩子練習(xí)跳躍運動,但是也要適量進行,不要過度,每天200次以上,比如跳起摸高,雙腳跳起、單腳跳起輪流做,盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運動,可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用,但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發(fā)育,對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大,要穿有彈性的鞋子,保護關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩,耗時少但耗能大,能刺激骨質(zhì),促進骨骼生長、消耗多余脂肪,提高平衡感和反應(yīng)力。
3、游泳
游泳時,蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力,對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。
4、牽拉運動
可以父母雙方一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
5、引體向上
可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂,每次堅持20~30秒。
相關(guān)文章
活絡(luò)油對風(fēng)濕有效果嗎?活絡(luò)油對月經(jīng)有影響嗎?
月經(jīng)前頭疼是怎么回事?月經(jīng)前有頭疼的癥狀嗎?
百消丹經(jīng)期可以吃嗎?吃百消丹影響月經(jīng)嗎?
女人可以在月經(jīng)期獻(xiàn)血嗎?獻(xiàn)血可以在月經(jīng)期間嗎?
婦炎潔會殺死精子嗎?婦炎潔會推遲月經(jīng)嗎?
女人什么時候不能大量喝茶?女人月經(jīng)期可以喝茶嗎?
貧血跟胖瘦有關(guān)系嗎?貧血跟月經(jīng)有關(guān)系嗎?
貧血和白血病有關(guān)系嗎?貧血和月經(jīng)量有關(guān)系嗎?
熱門文章
女生說sp是什么意思?女人發(fā)消息sp暗示什么?
n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個小時
醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎
螺旋果凍怎么用 螺旋果凍是干什么的
airpods怎么調(diào)節(jié)音量 這個方法很簡單
手上長了個硬疙瘩怎么回事 手上長了個硬疙瘩像繭
水滴胸是什么樣的 水滴形胸是什么樣子的
格力空調(diào)遙控器圖標(biāo)有什么含義?格力空調(diào)遙控器圖標(biāo)功能說明
醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價格
一次性洗臉巾的危害 長期用一次性洗臉巾好嗎
醫(yī)用外科口罩和普通口罩有什么區(qū)別 醫(yī)用口罩分為幾種
iqos煙彈價格 買iqos前必須知道這些
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。