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氣血不足和氣血充足都有什么表現(xiàn)?女人氣血不足該如何調(diào)理?

時(shí)間:2018-01-04 11:25:08 編輯:本站整理 305

很多女性都會(huì)存在氣血不足的問(wèn)題,那么,女人氣血不足該如何調(diào)理呢?

氣血不足的表現(xiàn)

1、手心過(guò)熱或過(guò)涼

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

2、指甲上無(wú)半月形

正 常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5,其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有半月形或只 有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過(guò)多、過(guò)大,則易患甲亢、高血壓等病。

3、皮膚暗黃

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

4、頭發(fā)干枯開(kāi)叉

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

氣血不足和氣血充足都有什么表現(xiàn)?女人氣血不足該如何調(diào)理?

5、眼白渾濁、眼袋大

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

氣血充足的表現(xiàn)

1、看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

4、看耳朵

現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn),這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

氣血不足和氣血充足都有什么表現(xiàn)?女人氣血不足該如何調(diào)理?

小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭,你要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

氣血不足該如何調(diào)理

1、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

大家都知道,黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)氣血的好東西,再搭配上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的山藥,美容養(yǎng)顏的效果更顯著。

做法:黑米入鍋加適量清水煮沸,轉(zhuǎn)小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調(diào)味即可。

2、當(dāng)歸紅棗排骨湯

都說(shuō)女人是水做的,常喝湯湯水水的東西,能保持皮膚彈性,煥發(fā)動(dòng)人光彩。

做法:將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。

3、核桃燕麥粥

氣血不足和氣血充足都有什么表現(xiàn)?女人氣血不足該如何調(diào)理?

燕麥纖維素含量高、熱量低;核桃堪稱抗氧化之“王”,這道粥做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)美味,是美女們調(diào)理身體的好選擇。

做法:把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里,加入適量清水,煮至濃稠即可。

補(bǔ)氣血的小動(dòng)作

轉(zhuǎn)頭

不管坐著或是站著,只要有空閑就可閉上眼睛,先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈,做圓周運(yùn)動(dòng),向左右兩側(cè)各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。

頸部按摩可改善血液循環(huán),增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動(dòng)作時(shí)不可過(guò)于激烈,以免造成傷害。上班族每隔1~2小時(shí)最好活動(dòng)5~10分鐘。

眨眼

用力眨雙眼數(shù)次,然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。需要注意的是,高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。

眨眼相當(dāng)于按摩眼睛,淚液能再次均勻分布在眼球表面,可起到清潔、濕潤(rùn)眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時(shí)阻斷光線,讓眼睛得到短暫休息。

氣血不足和氣血充足都有什么表現(xiàn)?女人氣血不足該如何調(diào)理?

叩腰

雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn),力量由輕到重,不可突然使蠻力??蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹梗傧蛳逻祿糁流静?,如此反復(fù);也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

督脈循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊,還能固精益腎,對(duì)脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。

踮腳

雙腳同時(shí)踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。

踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉。

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