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按摩哪些地方能補(bǔ)腎？四種穴位能補(bǔ)腎

時(shí)間：2018-01-08 17:50:36 編輯：本站整理 547

不只是男性會(huì)腎虛，女性也會(huì)腎虛。那么，如何補(bǔ)腎呢？按摩哪些地方可以補(bǔ)腎呢？

日常按摩方法補(bǔ)腎

大家都知道，女性美容按摩有很多的好處，按摩也一直是女性朋友在生活中修身美容的技巧。這也是女人養(yǎng)生的一種方式，所以，女性為了能夠保養(yǎng)我們的肌膚，需要做一些特殊的按摩動(dòng)作，那么，想要補(bǔ)腎的女性朋友，需要如何按摩耳部的穴位呢?一起來看看吧。

1、提耳尖

經(jīng)常按摩不僅能夠疏通我們女性全身的經(jīng)絡(luò)，還可以保養(yǎng)肌膚。用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等。

2、拉耳垂

用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。

3、推耳后

用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。

4、養(yǎng)摩全耳

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。大家都知道，經(jīng)常按摩不僅能夠疏通我們女性全身的經(jīng)絡(luò)，還可以保養(yǎng)肌膚。

按摩哪些地方能補(bǔ)腎？四種穴位能補(bǔ)腎

補(bǔ)腎的食物有哪些

一、葡萄

從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

三、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

按摩哪些地方能補(bǔ)腎？四種穴位能補(bǔ)腎

女性補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)

1、腳后跟健走補(bǔ)腎氣

女性補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)之腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，注意繃直膝蓋，不要彎曲;腿向前邁進(jìn)的時(shí)候，腳尖就跟踢球那樣伸直;前腳落地時(shí)后腳尖踮起。

其中的原理是腳后跟著地，實(shí)際上是刺激了“腎經(jīng)”的穴位，堅(jiān)持用這種方式健走除了能幫助女性補(bǔ)腎，還能防止骨質(zhì)疏松呢!

2、三元式站樁固腎元強(qiáng)筋骨

女性補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)之三元式站樁：首先兩腳分開與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。

其中的原理是整個(gè)人前后、左右、上下都是圓的，使得人體顯得十分圓融。是補(bǔ)益元?dú)獾囊粋€(gè)基本運(yùn)動(dòng)方法，堅(jiān)持站樁運(yùn)動(dòng)能夠使女性腎元充沛、筋骨強(qiáng)勁，是女性補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)中較為方便的方法。

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