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冬季不宜吃太咸食物因以清淡飲食為主

時(shí)間：2015-11-17 16:25:36 編輯： 480

寒冷的冬季里反而令許多人上火，這是為什么呢？其實(shí)在冬季里人體是更加容易上火的，因?yàn)樘鞖夂錇榱吮３稚眢w溫度引入了許多高熱量的食物導(dǎo)致上火，有關(guān)專家認(rèn)為冬季應(yīng)該飲食清談的食物為主。

中醫(yī)專家提倡飲食均衡，在不得已的情況下則多喝健康飲料，充分利用三餐的進(jìn)食機(jī)會來補(bǔ)水滅火，從根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境防止冬日干燥。

其一、以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，應(yīng)多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，加速胃腸蠕動的作用，滋陰潤燥。但是橘子這類容易讓人體上火的水果要建議少吃。盡量選擇性平的水果，能夠起到滋潤人體的作用。

其二、少吃鹽。因?yàn)楦啕}飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發(fā)咽炎。同時(shí)，過重的口味會損傷人體的津液，很容易出現(xiàn)缺水的情況，人體缺水就很容易上火。所以在冬季飲食口味的選擇上，不要為了追求刺激而選擇重口味，還是要以清淡的飲食為主。

其三、吃火鍋辛辣餐食時(shí)佐以滋潤不上火的輔料，如蘿卜、豆腐、白菜等，以達(dá)到滋潤防上火的目的。如果你的燥熱體質(zhì)，建議你最好不要吃太多牛肉羊肉等食物，這類食物對于燥熱體質(zhì)的人會有很強(qiáng)的刺激性作用。建議還是以蔬菜為主。

冬季不宜吃太咸食物因以清淡飲食為主

從中醫(yī)的角度來說，熬夜容易耗盡人體的津液，很容易讓身體出現(xiàn)缺水上火的現(xiàn)象。因此，你要盡量減少熬夜的情況，最好能夠在晚上11點(diǎn)左右入睡。

在秋冬季節(jié)想要防止上火的一個很重要的方法就是多喝水，包括一些滋潤的湯水，但是對于下火的涼茶就不適宜了，喝多了反而容易削弱脾胃的功能，讓身體變得更加虛弱。

冬季不宜吃太咸食物因以清淡飲食為主

1、忌辛辣：辣椒、胡椒、花椒這類辛辣食物和調(diào)料要盡量少吃。

2、控油：減少油脂攝入，做菜的時(shí)候最好用植物油，不要使用動物油，這樣有利于保護(hù)心血管健康。一個人一天食用油最好不要超過25克，這個25克包括豬肉等食品所攝入的油脂哦！25克相當(dāng)于2勺的量。

3、少糖：這里的糖是指膳食中的碳水化合物，主要來源于糖類、谷物、水果、蔬菜，大家每天需要控制糖的攝入量也是25g。

4、控鹽：控鹽不是說不吃鹽，而是說要少吃鹽。成年人每天攝入鹽量不可以超過6克，6克相當(dāng)于兩個啤酒蓋。高鹽飲食會導(dǎo)致高血壓，一定要多多注意。

冬季不宜吃太咸食物因以清淡飲食為主

第一，粥。對于有必要保證飲食清淡的朋友來說，粥是一個非常不錯的選擇之一，對于人們來說，粥既可以提供比較充分的營養(yǎng)物質(zhì)，對腸胃的刺激也非常小，更加容易消化。

第二，蔬菜湯。對于要求飲食清淡的朋友來說，在日常的湯品選擇中，最好就是選擇蔬菜湯。不油膩，且各種維生素和礦物質(zhì)含量非常的豐富，對人體健康很好。

第三，素面。對于人們來說，素面也是一個很不錯的清淡飲食選擇。這種食物對于人體的健康也有很大的好處，清淡，且營養(yǎng)物質(zhì)比較全面。

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冬季不宜吃太咸食物 因以清淡飲食為主