時間：2018-12-24 08:39:23 編輯：本站整理 359
很多人一下雨就腿疼，這可能是風濕的表現(xiàn)，首先要注意不要讓關節(jié)受涼，再就是要加強鍛煉，增強體質，還要注意要避開潮濕的環(huán)境，不然會加重疼痛。
1、首先要加強鍛煉。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。
2、不要讓關節(jié)受涼。關節(jié)處沒有肌肉，所以很容易受涼，如膝蓋、肘、都是比較容易受涼的地方，可以用護膝之類的給關節(jié)處保暖，不讓關節(jié)受涼。
3、避開潮濕的環(huán)境。剛才我們也說過了，腿部是受到了寒氣、濕氣的侵襲，所以面對潮濕的環(huán)境的時候，盡量還是避開為好，不然、濕氣會被繼續(xù)入侵到關節(jié)處。
1.抬腳可幫助血液循環(huán)。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之后再以冷水洗凈，拍干足部后以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最后一次是冷水。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘，可減輕發(fā)炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及干燥之效。
6.經(jīng)常運動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進血液循環(huán)。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式
1、吃香蕉 香蕉對關節(jié)炎很有用，可以幫助治療潛在病因。它含有大量鉀，是對細胞正常運作十分重要的礦物質。它也含有維生素C、維生素B6和葉酸，有助于改善免疫力。 ?
2、在食物中加點姜黃 姜黃是一種香料，可以加到食物里，幫助緩解關節(jié)痛。它含有姜黃素，可以阻斷炎性細胞因子和酶，進而減輕關節(jié)疼痛和消腫。
3、攝取更多姜 近期的研究顯示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被證實幾乎和類固醇的效果一樣好。多在食物中加點姜，包括雞肉、甜點等。?
4、吃含有維生素D的食物 關節(jié)炎患者需要好好照顧骨骼，也就是說他們需要多攝取維生素D。服用皮質類固醇的患者需要攝取更多，因為這種藥會減少體內(nèi)的維生素D。不妨吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚或鯡魚。吃85克魚就能達到每日所建議的維生素D攝入量。
5、喝綠茶 綠茶含有表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯(EGCG)。這是一種抗氧化成分，可以阻止身體產(chǎn)生會損害關節(jié)的分子。關節(jié)受到的傷害減少了，就不會那么痛。?
6、吃含有益生菌的食物 益生菌也被稱為“好細菌”，可以幫助減輕疼痛。近期的研究顯示含有益生菌的食物大大減輕了關節(jié)痛，也有助于改善活動能力。?
7、吃含有硫磺化合物的食物 硫磺化合物可以幫助身體排毒，可是服用非甾體抗炎藥和其它止痛藥會耗盡它們。你必須吃含有硫磺化合物的食物來補充它們，比如洋蔥和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西蘭花、花椰菜、抱子甘藍和卷心菜。?
8、多攝取富含鎂的食物 鎂可以使肌肉和神經(jīng)末梢放松，減輕疼痛。它也幫助骨骼礦化。盡量多吃鎂含量高的食物，像是深綠葉蔬菜、堅果和豆類。?
9、吃更多番薯 番薯對關節(jié)炎患者十分有用。它們富含β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、礦物質、花色素苷和水溶性纖維。這些物質均能減輕疼痛和炎癥，促進關節(jié)健康。
1、不可久行，不可登山、盡量少爬樓梯，切忌搬拿重物爬樓梯。目的是減少膝關節(jié)的負重，減慢膝關節(jié)的退化。
2、夏天不可貪涼久吹空調(diào)、注意保暖。減少風寒之邪的侵襲。
3、不可過胖，營養(yǎng)適度。膝關節(jié)是下肢的承重主要關節(jié)，過度肥胖會加重膝關節(jié)的磨損。
4、運動合理，減少膝關節(jié)的勞損。例如跑步機運動不可過量，減少長時間扎馬步等處于蹲位的活動。
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