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時(shí)間:2019-04-15 09:57:12 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 295
鴨肝的熱量在食物中并不算太高,但是一般動(dòng)物內(nèi)臟都是膽固醇含量會(huì)偏高,所以鴨肝雖然熱量很低,但是也不能多吃哦,對(duì)身體有一定的影響。
鴨肝熱量不高。
每100克鴨肝的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。鴨肝其中脂肪含量為75.1%,占總體的20%-30%;碳水化合物3.7%,占55%-65%;蛋白質(zhì)含量為21.2%,占總體的11%-15%。
鴨肝的熱量是每一百克為(以100克可食部分計(jì))是128大卡(535千焦)。
鴨肝屬于蛋類、肉類及制品,為鴨雜之一,是鴨科動(dòng)物家鴨的肝臟。因肝臟是動(dòng)物內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)與鐵含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟,熱量在肉類中屬于偏低的,但含一定脂肪和較多膽固醇,可少量食用。
不建議多吃。
肝臟是排毒的器官,有些有害物質(zhì)可以再肝臟內(nèi)進(jìn)行排解,但是也有一些有害物質(zhì)有可能不能完全地排解而貯存在鴨肝內(nèi),如果我們食用了這樣的鴨肝,這些有害物質(zhì)就會(huì)開始在我們體內(nèi)累積,吃得越多累積得越多,人體排毒的速度跟不上人體吸入這些毒素的速度,久而久之就可能會(huì)對(duì)人體健康造成不利的影響。而鴨肝的維生素和微量元素相對(duì)來(lái)說(shuō),含量比較豐富,如果多吃,可能會(huì)導(dǎo)致人體所攝入的這些微量元素和維生素超過(guò)人體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)所需的量,反而不利于身體健康。因此,鴨肝吃多了對(duì)人體并不好。
材料:
鴨肝250克,胡蘿卜50克,青椒少許,雞蛋清1個(gè)。調(diào)料油500克,紹酒、醬油各1大匙,醋、白糖各1小勺,花椒油,精鹽,味精各,蔥、姜絲、蒜片各少許,淀粉適量。
做法:
(1)鴨肝洗滌整理干凈,切成薄片;胡蘿卜洗凈,切片。
(2)鴨肝裝入碗內(nèi),加入精鹽、味精、蛋清、淀粉漿拌均勻,下入六成熱油中,滑透,倒入漏勺。
(3)炒鍋燒熱,加少許底油,用蔥、姜、蒜熗鍋,烹紹酒、醋,加入醬油、白糖、精鹽、味精,添少許湯,再下入鴨肝、胡蘿卜片、青椒,翻炒均勻,用水淀粉勾芡,淋花椒油即可。
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