時間：2019-04-22 17:09:58 編輯：本站整理 217
便秘怎么辦呢？不同年齡段的人有不同的解決方法嗎？長期便秘對身體不好，那么便秘應(yīng)該吃什么？怎樣治療有效？除了藥物治療還有其他的方法嗎？今天小編為您一一解答！
便秘是由于腸胃消化問題引起的，長期便秘對身體不好，那么便秘怎么辦？便秘吃什么好？便秘怎么治療有效？
方法/步驟
第一：喝溫鹽水。如果不是長期便秘，偶爾便秘的話，可以在便秘的時候放點鹽在溫水里充分攪拌一下再喝下，能幫助便便軟化，過一會就會有想拉便便的感覺了。
第二：注意飲食。便秘者大部分都是由于飲食不規(guī)律、不均衡引起的，或者吃肉太多，吃素太少才導(dǎo)致的，因此要注意飲食，少吃肉，多吃青菜或者紅薯等雜糧，增加纖維素攝入。
第三：多喝溫水。便秘者要經(jīng)常多喝溫開水，溫開水可以讓腸胃不那么干燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋潤腸胃，腸胃不干燥才不會引起便秘。
第四：按摩腹部。按摩可以幫助加速腸胃蠕動，經(jīng)常便秘的人可以用手放到腹部上，劃圈圈進行按摩，每天按摩5到10分鐘左右有助于排便哦。
第五：用開塞露。如果便秘非常難受的話，還可以考慮用開塞露，開塞露是一瓶小小的潤滑劑之類的，是直接擠到屁股里軟化大便的，用開塞露后很快就會有便意了。
第六：及時治療。如果便秘比較嚴重的話，便秘的時間比較長，可以考慮吃點助消化的藥物，或者到醫(yī)院進行全面的檢查，咨詢醫(yī)生更進一步的治療。
1、人的大腸千褶百皺，飲食后食物的殘渣滯留在大腸內(nèi)，最多可積存6.5公斤，2-3天不排出體外，越積越多就形成便秘，大腸內(nèi)宿便的毒素排不出體外，通過腸壁毛細血管吸收以后，就會出現(xiàn)口臭、失眠、精神焦慮等狀況。
2、當(dāng)體內(nèi)蓄積毒素過多時就會使皮膚失去光澤，出現(xiàn)黃褐斑、色斑、粉刺、皮膚黯黑、毛孔粗大等。
3、體內(nèi)蓄積毒素過多還容易形成動脈硬化、血壓不穩(wěn)、心腦供血不足、肥胖、周身困倦疼痛。?
4、由于蔬菜、糧食、水果中有農(nóng)藥、化肥的殘留。我們長期信用后積蓄于體內(nèi)，如果沒有得到有效的清除。會面黃肌瘦、食欲不振、食之無味、并誘發(fā)多種疾病，對人體產(chǎn)生極大的危害。
1、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬；如果實在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會成習(xí)慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動；但若要趕著上班或只有晚上才能放松，亦可另排飲水及如廁時間。另外，邊上廁所邊看書報、有便意時還硬憋的壞習(xí)慣也要改掉。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
2、便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，更會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產(chǎn)生依賴性；而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化?？梢試L試使用安全的便秘產(chǎn)品，最好是便秘腸清貼一類外用有效又無副作用的。
3、適當(dāng)活動：每天適當(dāng)規(guī)律的運動，可有效防治便秘。當(dāng)然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇；但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進便意。上班坐辦公桌，可趁機做些伸展體操；回家洗澡時，可在浴缸內(nèi)做1～2分鐘的左右扭腰；睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動。
4、生活規(guī)律：避開壓力避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。
5、進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩；如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內(nèi)，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。
6、飲食要清淡，水應(yīng)該要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、排毒排油膩花草茶以及養(yǎng)胃的茉莉花茶。
① 影響美容：便秘患者糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
② 導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
③ 產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
④ 飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
⑤ 神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩躁、心神不安、失眠等癥狀。
⑥ 引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。
⑦ 性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退。
⑧ 并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病。
⑨ 誘發(fā)癌癥：有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
⑩ 造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
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