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夏季便秘怎么辦 方法是這樣

時間：2019-05-10 16:45:31 編輯：本站整理 192

大家知道夏季為什么便秘嗎，夏季便秘是什么原因呢？夏季為什么會便秘呢？夏季便秘怎么如何解決呢？如何遠離夏季便秘呢？今天就一起來看看吧！

夏季便秘怎么辦

多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；

多喝水，每天凌晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，恰當喝點蜂蜜、酸奶等；

可以適當?shù)暮纫恍┑?，一方面提神，另一方面茶能夠保護腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，雙向調(diào)理；

上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣；

多活動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，增進消化道的運動.

便秘吃什么

1.南瓜

南瓜是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環(huán)，吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì)，幫助你輕身的同時也更健康。

2.胡蘿卜

胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔心自己會有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關，秋天干燥易失水，補充維生素也成為最關鍵的。

3.白菜

脂肪型肥胖的女生一般肉感比較結實，如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉，那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含維生素和天然溫和營養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是水分充足，能幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。

4.花椰菜

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥(癌癥食品)的發(fā)病幾率。

開塞露不能經(jīng)常用

開塞露的主要成分是甘油和山梨醇，多為臨時使用，孕婦和兒童應慎用。該藥治療便秘的主要原理是利用高滲和潤滑等作用，并刺激相關神經(jīng)。如果頻繁使用，隨著刺激次數(shù)增多，直腸敏感性下降直至無反應，可能加重便秘。

緩解便秘食譜

蘋果杏瘦肉湯

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食材：蘋果1個，杏15克，豬瘦肉200克，精鹽適量。

做法：

1. 蘋果洗凈，去核，切成塊；

2. 杏對半切開，去核，洗凈待用；

3. 豬瘦肉洗凈，切成小塊狀；

4. 鍋內(nèi)倒入適量清水，燒開后放入豬瘦肉汆燙一會兒，去除血水后撈出待用；

5. 將豬瘦肉、蘋果、杏一起放進湯煲，加適量清水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煲1個小時，加入精鹽即可食用。

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