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失眠多夢(mèng)易醒怎么辦原因是這樣

時(shí)間：2019-05-29 11:19:01 編輯：本站整理 275

大家知道為什么會(huì)失眠嗎，失眠的原因是什么呢，失眠容易做夢(mèng)怎么辦，失眠容易醒怎么辦，今天就一起來看看這些問題怎么解決吧！

失眠多夢(mèng)易醒怎么辦

1、不好的情緒會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)

在上海、北京等生活節(jié)奏較快的國(guó)際化都市，失眠的人數(shù)眾多，尤其是年輕的白領(lǐng)。其中多達(dá)半數(shù)以上的白領(lǐng)處于長(zhǎng)期失眠狀態(tài)，而這些大多由于不良的情緒引發(fā)。不完全調(diào)查顯示，失眠多夢(mèng)的人有很多共同點(diǎn)，性格敏感、焦慮多疑、完美主義、猶豫不決等。

2、心理壓力過大會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)

心理壓力導(dǎo)致的失眠因該是最普遍的。現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷變大，就業(yè)、住房、養(yǎng)老等問題很容易造成壓力導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。精神壓力過大會(huì)導(dǎo)致身體和大腦持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，在晚上睡覺時(shí)心理狀態(tài)沒能及時(shí)調(diào)節(jié)好，這種緊繃狀態(tài)不能得到緩解就會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。

3、生活習(xí)慣不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)

這個(gè)一般在年輕人身上比較常見,因?yàn)閷?duì)作息習(xí)慣不能有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),所以經(jīng)常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的時(shí)間段休息才是可以保證我們的大腦和身體得到一定的緩解的,所以如果作息不規(guī)律的話,身體一樣是不能給得到充分休息的,失眠多夢(mèng)自然就很常見了。

4、營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)

身體的營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，寶寶缺鈣夜間不易長(zhǎng)時(shí)間睡眠，成人也一樣。這種情況下，失眠的人可以喝一些定神安寧的中藥或者在日常飲食中注意。喝一些養(yǎng)生粥，多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)及微量元素。通過日常飲食改善失眠狀況。

失眠多夢(mèng)易醒怎么辦原因是這樣

失眠怎樣快速入睡

平常而自然的心態(tài)?

出現(xiàn)失眠很容易心煩氣躁，越是精致，越是強(qiáng)行入睡，只會(huì)適得其反。不必過分擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，順其自然，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡不是一件很難得事情。?

尋求并消除失眠的原因?

連續(xù)每晚都有失眠的狀態(tài)的，首先要尋找失眠的原因，好對(duì)癥下藥消除。對(duì)于因疾病引起的失眠癥狀的，要及時(shí)求醫(yī)，不要自以為，失眠不過是小問題，算不了病最后會(huì)延誤治療。?

釋放壓力?

根據(jù)失眠患者的數(shù)據(jù)來看，女性居多，男性通常都是沒心沒肺。而女人操勞家，照顧孩子和老人，加上工作，生活的壓力，很容易引起心里壓力或者神經(jīng)衰弱過大，自然會(huì)出現(xiàn)失眠的狀態(tài)。要隨時(shí)釋放壓力，只要讓自己放輕松，心里沒有壓力，心情好了，睡眠也就會(huì)好的，或者吃些治療失眠的食物，比如靈芝，它可以促進(jìn)睡眠、補(bǔ)血?dú)猓{(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)來進(jìn)行調(diào)理相信對(duì)你的失眠情況會(huì)有很好的幫助。?

閉目入靜法?

洗漱完后躺在床上，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。?

睡眠誘導(dǎo)?

晚上很難入睡不妨聽聽平淡而有節(jié)律的音樂，比如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音，或音樂催眠音樂，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。?

睡前喝杯熱牛奶?

睡眠喝杯熱牛年，可以促進(jìn)人腦分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體非常有好處的喲。

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嚴(yán)重失眠易引發(fā)疾病

失眠并非直接有細(xì)菌或者病毒的疾病，也不純粹是由神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性病所造成的癥狀，但嚴(yán)重的失眠常伴有精神疲乏，頭昏，頭痛，記憶力衰退，心慌多汗，情緒不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病態(tài)反應(yīng)。久而久之，大腦興奮和抑制的正常節(jié)律會(huì)被打亂，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能性疾病，如神經(jīng)衰弱等，部分人還會(huì)導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生，如原發(fā)性高血壓，胃及十二指腸潰瘍病，支氣管哮喘，神經(jīng)性皮炎等。

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運(yùn)動(dòng)可以治療失眠

跑步等有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可以使身體分泌大量的內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽起到了鎮(zhèn)定和松弛神經(jīng)的作用，此外運(yùn)動(dòng)鍛煉還能加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，并且還能促進(jìn)體液，神經(jīng)的調(diào)節(jié)。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人舒緩壓力，緩解焦慮不安的情緒，而運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生的疲勞感更容易讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量。