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時間：2016-06-30 17:24:14 編輯：本站整理 10471
便秘是現(xiàn)在很多人都有的一種疾病問題，導致便秘的原因有很多，不同的原因?qū)е碌谋忝亟鉀Q方法不一樣，便秘患者日常飲食也是需要注意的。
1、出現(xiàn)了便秘的情況，可以通過飲食來調(diào)理。平時多吃富含纖維素食品，這能夠讓糞便膨脹、體積增大，更容易被排出。而且還應多吃粗糧、雜糧，盡量少吃一些精細米面。最好是將谷豆混著吃，這能獲得更多的營養(yǎng)。
2、便秘大多是腸道蠕動力不足引起的，這時候的飲食中就要增加一些油脂食物，大家可以吃一次紅燒肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，這些菜中有很多粗纖維，能夠促進排便。
3、在大家便秘的時候，還可以多吃些堅果。在堅果里面有很多維生素B、E、并且還有大量亞油酸、亞麻酸，這些物質(zhì)可以增加腸道雙歧桿菌的數(shù)量，而且能和植物纖維素一起對腸道形成刺激，進而達到潤腸通便、治療便秘的效果。此外，便秘的人還可以吃一些蜂蜜，也能夠促進大便的排出。
1.花椒
花椒是溫熱性的食物。經(jīng)常吃會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使糞便缺乏水分變得干硬難以排出，從而造成便秘。
2.土豆
過量食用土豆后，會在腸胃中產(chǎn)生氣體，使得胃腸脹氣，會使便秘加重，產(chǎn)生腹痛、腹脹癥狀。
3.酒精
因為各種酒、咖啡都是屬于溫熱性質(zhì)，這些都對腸胃造成一定程度的傷害，傷津耗液，導致大便干結，加重便秘。
4.濃茶
茶葉中所含的鞣酸有很強大的收斂作用，可使腸道蠕動減弱，傳導能力下降，排便困難。其實便秘也不難治，只是很多人的作息習慣、飲食習慣不好導致的，通過飲食調(diào)理，是可以慢慢調(diào)理好的，最好不要急功近利，總是吃瀉藥來通便，這樣腸道的敏感度更低的。
1.西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
2.桑椹最適合非寒性體質(zhì)、但身體虛弱，且有習慣性便秘的人食用，大量鐵質(zhì)與維生素C，也是補血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛，冷凍保存可以延長新鮮度。
3.韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。
4.糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素 B1、維生素 A、維生素 E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維素有助排便。
(1)通過飲食調(diào)養(yǎng)便秘：多喝水，多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調(diào)養(yǎng)便秘;忌煙酒，禁止吃辛辣生冷食物;
(2)加強排便習慣的形成：養(yǎng)生定時排便的好習慣;早晨起床后補充腸道中的水分，可使人產(chǎn)生便意，促進糞便排出;
(3)養(yǎng)成良好的精神狀態(tài)：不良心理狀態(tài)和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節(jié)律和幅度，導致功能性便秘。
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