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香蕉片怎么做 香蕉片吃了會長胖嗎

時間:2019-10-14 16:29:17 編輯:本站整理 132

香蕉片也是個很好吃的零食,香蕉片自己在家也可以做,制作方法簡單,吃起來也比較健康衛(wèi)生,那么香蕉片的做法有哪些呢,吃了會長胖嗎。

香蕉片怎么做

1、香蕉去皮切成薄片,盡可能薄一些

2、將切好的香蕉片平鋪在鋪有錫紙的烤盤上,在表面抹上一層細砂糖,有助于成品的酥脆。

3、放入烤箱上層,100度烤30分鐘,再把它們移到烤網(wǎng)上,繼續(xù)100度中層烤半小時。烤至兩面干燥,明顯不發(fā)粘就可以了,出爐徹底放涼后香蕉片就會變得特別酥脆。

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香蕉片吃了會長胖嗎

香蕉片是通過把香蕉進行一些加工從而得到的,不過它的本質是沒有發(fā)生什么變化的,香蕉擁有的營養(yǎng)成分它還是有的。香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫,香蕉片中含有大量的膳食纖維,食用后容易產生飽感,能起到促進腸胃蠕動,有促進代謝的作用,防止便秘等,利于瘦身,另外,在臨睡前3-4個小時就不要再吃任何食物了,因為睡著了就停止了機體的一切活動,脂肪容易囤積,不消耗。

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香蕉片的熱量是多少

每100克香蕉片的熱量為533大卡,其中含脂肪26.67克,碳水化合物66.67克,纖維素3.33克。同等量香蕉的熱量為91大卡,香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。

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怎樣吃香蕉片健康

選擇烘干工藝制作的香蕉片:我們在選擇香蕉片的時候,盡量選擇以高溫烘干技術提煉而成的香蕉干,這樣香蕉片不僅營養(yǎng)損失小,含脂肪、熱量也較低,多吃不易導致發(fā)胖。而且最好選擇含糖量少的香蕉片,香蕉片在制作的過程中,為了增加口感,往往會用糖來腌漬,選擇含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上還有一種常見的香蕉干是通過高溫油炸而成的,雖然口感香脆,但是營養(yǎng)成分破壞比較大,而且含油量高,不利于健康。

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