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早餐是非常重要的，好的早餐讓你的身體健健康康，平時(shí)大家都是吃的什么早餐呢？有沒(méi)有合理的搭配呢？今天就讓小編教教大家如何來(lái)搭配最具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的早餐食譜吧。

最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的早餐食譜推薦

1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片

2、西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙

3、面包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋

6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋

9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的早餐食譜推薦

11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

12、酥粒辮子面包+紫甘藍(lán)拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋

15、芋頭餅+水果小圓子

16、玉米青豆粥+胡蘿卜萵筍炒筍+白煮蛋+草

17、奶酪面包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片

18、果醬面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子

20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋

以上就是最健康最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)早餐了，大家都記住了嗎?趕快動(dòng)起手來(lái)嘗試下吧。

最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的早餐食譜推薦

早餐很重要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

人常說(shuō)，早餐要吃好;中午要吃飽;晚餐要吃少。為什么早餐要吃好，這么重要呢?其實(shí)，身體上對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收需要一定的時(shí)間，那么早上起來(lái)吃飯，最先轉(zhuǎn)化的營(yíng)養(yǎng)，首先供應(yīng)身體，對(duì)一天很重要。為什么要吃好，因?yàn)槌院玫?，吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的，營(yíng)養(yǎng)豐富，更利于身體的發(fā)展。如果早飯食物單一，不利于長(zhǎng)期的健康。當(dāng)然，這也都營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的建議，我們聽(tīng)聽(tīng)就好，對(duì)我們身體好，適合我們生活節(jié)奏，我們就聽(tīng);如果不利于我們的生活習(xí)慣也節(jié)奏，我們也可以稍微調(diào)節(jié)。下面我們就談一下，早餐我們應(yīng)該吃哪些標(biāo)配呢。

今天，我們講第一種配置：八寶粥一杯，包子1-3。為什么第一種推薦八寶粥還有包子?主要是從對(duì)胃的角度出發(fā)?，F(xiàn)在很多人的腸胃通常都不好，尤其小女孩，不好好吃飯，天天吃零食，年紀(jì)輕輕的，把腸胃都早早的搞壞了。所以早上喝一杯八寶粥，對(duì)腸胃是大大好。為什么還配1-3個(gè)包子呢，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)。我們說(shuō)過(guò)了，早餐要有營(yíng)養(yǎng)。包子有很多餡，可供我們選擇。有韭菜雞蛋、大蔥豬肉、香菇、粉絲、牛肉、包菜等等，總有一種口味適合你。而且可以換著吃，這樣更好。

其次就是，買(mǎi)包子和八寶粥的店很多。當(dāng)然有小店，還有大店，也分專(zhuān)業(yè)和業(yè)余的。各有特色。一般業(yè)余的價(jià)格低，實(shí)惠，但是說(shuō)實(shí)話(huà)，味道要稍微差點(diǎn)。還有一種是專(zhuān)業(yè)的，他們做工精細(xì)，食材選料等方面都講究，不然做不出這樣的味道。而且他們做包子，也是五六個(gè)人流水線(xiàn)，相對(duì)更衛(wèi)生。從味道，攜帶，尋找都很方便。尋找重點(diǎn)，一二線(xiàn)的大城市，這樣的包子的連鎖店很多?？赡?,4線(xiàn)的城市人口相對(duì)較少，這樣的連鎖店不宜發(fā)展，顧不住成本。所以，明天給大家分享另一種接地氣的配置。

最后，包子八寶粥，相對(duì)價(jià)格不是貴。八寶粥，有的分大中小 1-3元不等，包子 1-1.5元。一頓早餐，一杯粥兩個(gè)包子，基本上5元就解決了。方便攜帶，路上，公交車(chē)上以及等地鐵的時(shí)候都可以快速的吃掉。也可以直接帶到公司吃掉。一般工作的辦公樓附近，都有賣(mài)包子還有八寶粥的。大家可以提前打聽(tīng)到，自己找到規(guī)律。也可以直接到單位附近直接買(mǎi)了。這樣更方便。

最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的早餐食譜推薦

中國(guó)最常見(jiàn)的5種早餐

煎餅果子，不論是北京、上海這些大城市，還是下面的一些小縣城，煎餅果子已經(jīng)成為了好多人必備的早餐，可以說(shuō)是中式的快餐，在這個(gè)節(jié)奏如此快的社會(huì)，很多人都會(huì)選擇這種中式快餐來(lái)裹腹!

早餐一份豆腐腦，豆腐腦在中國(guó)南北是有差異的，北方的豆腐腦一般都是咸口，而南方的豆腐腦一般都是甜口，不論是什么口味，豆腐腦都是很多人早餐的選擇，在中國(guó)的早晨大街上都是隨處可見(jiàn)的早餐攤，而豆腐腦就是每天清晨的佳肴!

油條可能在北方出現(xiàn)的多，健不健康先放一邊，油條確實(shí)是深受廣大民眾的喜愛(ài)，每天早晨不想吃，來(lái)根油條開(kāi)開(kāi)胃，再來(lái)點(diǎn)小咸菜，韭菜花，美味!

面食那肯定南北通殺，不論是北方還是南方各種面食里出來(lái)的美味佳肴是數(shù)不勝數(shù)，也是很多人都非常喜愛(ài)的早餐，接受度那是相當(dāng)高，可以說(shuō)是中國(guó)很具代表性的食物了!

最受歡迎的早餐，當(dāng)然是雞蛋了，不管是煮雞蛋，還是茶葉蛋，或者是荷包蛋，早晨吃雞蛋已經(jīng)成為了中國(guó)很多人的生活習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我想很多人都會(huì)選擇它作為自己的早餐吧!

最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的早餐食譜推薦

早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(1)谷類(lèi)要保證。

谷類(lèi)的種類(lèi)有很多，有大米、面粉、雜糧，早餐之所以要保證谷類(lèi)，是因?yàn)楣阮?lèi)是早餐膳食能量當(dāng)中最重要的來(lái)源，早餐吃點(diǎn)谷類(lèi)，能夠保證一天能量充足，使人精神狀態(tài)好，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也得到全面補(bǔ)充。

早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(2)蔬菜水果不能少。

蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)以及維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體健康是非常有幫助的，同時(shí)蔬菜水果當(dāng)中的植物纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)宿便的排出是非常有效的。需要注意的是蔬菜和水果各有特點(diǎn)，因此不能相互替代，最好保證每樣都有一點(diǎn)。

最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的早餐食譜推薦

早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(3)奶類(lèi)及豆制品很重要。

奶類(lèi)指的是牛奶或者奶粉，奶類(lèi)當(dāng)中不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及維生素，而且鈣質(zhì)含量很高，能夠幫助人體鈣質(zhì)吸收，防止缺鈣;而豆制品當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，能加快身體營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)身體是非常有幫助的。當(dāng)然了早餐雖然要吃，但是吃早餐有幾個(gè)注意事項(xiàng)：一，注意早餐的量不宜過(guò)多，因?yàn)樵绮惋嬍尺^(guò)量會(huì)給我們的腸道消化能力帶來(lái)壓力，不利于腸道健康;二，早餐要盡量在九點(diǎn)前吃完，以免因?yàn)槌缘锰?，中午沒(méi)有食欲，導(dǎo)致進(jìn)餐時(shí)間紊亂;三，早餐要多吃軟性食物，少吃太硬的東西，以免造成消化不良。