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女人絕經(jīng)后會老的很快嗎？女人絕經(jīng)后吃什么延緩衰老？

時間：2016-08-11 08:01:51 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 860

青春期后的女性大概28天左右一個周期，都會來月經(jīng)，但是女人到了更年期，慢慢就會出現(xiàn)絕經(jīng)的問題。愛美是女人的天性，很多女人會擔(dān)心，絕經(jīng)后老的更快，那么這種擔(dān)心是否有道理呢？女人絕經(jīng)后該如何保養(yǎng)呢？

女人絕經(jīng)后會老的很快嗎

絕經(jīng)后，可能人的內(nèi)分泌會受到一定影響，女人絕經(jīng)后是會老得更快，因為絕經(jīng)意味著卵巢功能衰退，性激素水平下降，會出現(xiàn)各種衰老現(xiàn)象。

女人絕經(jīng)后吃什么延緩衰老

1、更年期合理飲食。合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。

2、以維持人體的正常代謝。豆類食品都含有植物性雌激素，容易被人體吸收，豆類食品還有豐富的植物蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)纖維素等易于被人體吸收利用，是可以食用的。

3、建議更年期的女人保養(yǎng)自己，要在飲食上注意，盡量不要吃辛辣刺激的，多吃點蔬菜水果。要進(jìn)行適量的鍛煉，可以跑跑步、扭扭秧歌等，讓自己越活越年輕。

女人絕經(jīng)后該怎么保養(yǎng)

1、適當(dāng)運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團(tuán)體運動，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。

2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。

3、選擇游泳等不會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩沖能力。

4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對保護(hù)心血管也有益。

5、定期體檢，女性絕經(jīng)后要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。

6、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道干燥的問題。

7、需注重補(bǔ)血養(yǎng)血，絕經(jīng)后女性飲食太差，會增加患貧血的危險。研究人員表示，對老年女性而言，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀，盡早通過飲食調(diào)理，加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類營養(yǎng)的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。

8、保持樂觀的心態(tài)，以樂觀心態(tài)對待女性一生必經(jīng)的這一階段，保持心理健康，做好心理調(diào)適。可適當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學(xué)會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。

9、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用?？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。

10、延緩更年期，女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢；多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

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