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無油紅薯片怎么做好吃烤箱怎么烤紅薯片

時間：2020-11-05 09:09:07 編輯：本站整理 0

很多人喜歡把紅薯炸成片當(dāng)做小零食，但是紅薯油炸有一定的熱量，這對很多在減肥的小伙伴不太友好。今天小編教大家無油紅薯片的做法，吃了也不會發(fā)胖哦~

無油紅薯片怎么做好吃?

準(zhǔn)備一個紅薯，清洗干凈，把皮去除，然后再刨成薄片，如果喜歡吃脆的口感，那么就需要把紅薯片弄的薄一些，放到水里面浸泡一下，撈出來水分瀝干以后備用，烤箱預(yù)熱165度，在烤盤上面鋪錫紙，然后把紅薯片碼在盤子里面，大概烤10分鐘左右，紅薯片就會變得比較脆，如果拿出來覺得還有點軟，那么就可以繼續(xù)再烤上一會兒，口感是非常酥脆的，又有一些甜甜的味道。紅薯里面的水分也比較多，所以要烤多長時間，還是根據(jù)自己的喜好來決定，喜歡吃酥脆一些的，烤的時間就可以長一些，烤好以后把它徹底晾涼，再放到密封袋里面裝好，作為小零食來吃就非常不錯。?

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烤箱怎么烤紅薯片

準(zhǔn)備一些植物油以及紅薯，把紅薯的皮去除，烤盤上面鋪錫紙，用一些吸油紙蘸取一些植物油，涂抹在錫紙上面，紅薯切成薄片敷在烤盤上，先用180度左右的溫度烤25分鐘，然后拿出來翻面，繼續(xù)烤25分鐘，烤到最后幾分鐘的時候，看一下紅薯的顏色，避免烤糊。

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紅薯片的熱量高嗎?

不高。 100g紅薯片的熱量是99大卡，相對來說是不高的，對于喜歡好吃紅薯片的人來說可以放心食用，不會有太多的熱量攝取，但是還是要注意不要吃太多，畢竟紅薯片分種類的，如果是油炸出來的話，吃太多不僅會感到油膩，還會影響食欲。?

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紅薯片吃多了會怎么樣?

1.消化不良紅薯片也是由紅薯制作而來，含有豐富的纖維素，而且如果是加了面粉來制作的話，可能還會含有豐富的淀粉，這樣會加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，影響腸胃的正常消化功能，因為纖維素是比較難以消化的，如果一下子吃太多的話，反而會導(dǎo)致消化不良。?

2.可能會加重肥胖如果是易胖體質(zhì)的人的話，建議還是不要吃太多的紅薯片，由于紅薯片大多都是油炸制作而成，如果吃太多的話，不僅會導(dǎo)致能量攝取過多，剩下的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，而且油炸的食物大多含有豐富的脂肪，熱量也會比較高，吃太多的話，可能會更加加重體內(nèi)脂肪的積累，對于易胖體質(zhì)的人來說，可能會引起肥胖。?

3.上火紅薯片一般是油炸的東西，容易引起上火，如果一下子吃太多的話，可能會有上火的現(xiàn)象，出現(xiàn)痘痘或者是便秘的情況，所以建議還是不要一下子吃太多，3~5片就可以了。