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時(shí)間:2015-11-26 14:37:21 編輯: 512
現(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常就能看到戴眼鏡的,就連最小的小學(xué)生也開(kāi)始了戴眼鏡的時(shí)代,不是說(shuō)小孩子眼睛非常好的嗎?怎么會(huì)近視了呢?其實(shí)這都跟生活習(xí)慣離不開(kāi),隨著電子科技的發(fā)展,越來(lái)越多的人戴上了眼鏡,那到底應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起來(lái)看看小妙招吧。
1、眼保健操:
當(dāng)眼睛不舒服的時(shí)候,眼保健操是你做好的選擇。
2、姿勢(shì)很重:
培養(yǎng)他們正確的讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì),不要趴在桌子上或扭著身體。書(shū)本和眼睛應(yīng)保持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。
3、光線
寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€,光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線下看書(shū)、寫(xiě)字,減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。
4、用眼時(shí)間:
看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久,持續(xù)30--45分鐘后,要閉眼休息或遠(yuǎn)眺,放松3--5分鐘。做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書(shū)寫(xiě)字差不多,所以也要注意使用時(shí)間)
5、鍛煉:
積極開(kāi)展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。
6、打球可防近視:
在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類(lèi)靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化,這對(duì)5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
7、圣女果:
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。
8、蘋(píng)果:
蘋(píng)果還有“明目果”的美稱(chēng),因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究,正常視網(wǎng)膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果,可保護(hù)視力。
9、橘子:
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中,不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
1、保證營(yíng)養(yǎng)充足:導(dǎo)致孩子近視發(fā)生和發(fā)展的重要原因就是飲食不當(dāng)。使孩子缺乏營(yíng)養(yǎng)。要及時(shí)給孩子補(bǔ)充足夠的鈣磷及維生素C等。
建議:多吃胡蘿卜,西紅柿和葡萄,紅棗等數(shù)新鮮的蔬菜水果。少食甜食,以預(yù)防近視。
2、堅(jiān)持做眼保健操:讀書(shū)時(shí)間長(zhǎng),容易造成頭部前傾。長(zhǎng)時(shí)間的低頭引起眼球充血,頸部肌肉緊張等不良癥狀。
建議:每天堅(jiān)持做眼保健操,以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等,能有效緩解不良狀態(tài),預(yù)防近視。
3、控制用眼的時(shí)間:在看書(shū)、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或電視時(shí)間太長(zhǎng)的時(shí)候或在陰暗的角落里看書(shū),也會(huì)造成用眼損傷,光線昏暗的環(huán)境中,極易造成近視眼。
建議:盡量不要光線不適的環(huán)境中看書(shū)。在長(zhǎng)時(shí)間看近處物體時(shí)就要閉眼休息一會(huì)兒或看遠(yuǎn)處的景物,從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài),緩解視力。
4、多參加戶外體育鍛煉:兒童應(yīng)多在室外,鍛煉。既能呼吸新鮮的空氣,又能嗯,做做游戲,散散步。從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌力,恢復(fù)眼部肌肉。
建議:節(jié)假日的時(shí)候可以跟隨父母一起到戶外爬山、打球、跑步,也有利于緩解眼疲勞。
5、定期檢查視力:定期檢查視力可以起到預(yù)防的作用。發(fā)現(xiàn)有近視的話,立即驗(yàn)光佩戴眼鏡,一旦有近視的小朋友戴上眼鏡,切記不要脫脫戴戴,因?yàn)檫@樣反而會(huì)加深近視。
建議:每半年檢查一次,發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因,提出防治措施。
總的來(lái)說(shuō),一定要保持好的習(xí)慣,要保持良好的坐姿,注意用眼時(shí)間,改善用眼環(huán)境,就可以讓近視眼遠(yuǎn)離你。
1.要控制用眼時(shí)間:看書(shū)寫(xiě)字60分鐘后要休息眼睛,最好遠(yuǎn)看綠色植物10分,每天看電視或用電腦不超過(guò)一小時(shí)。
2.要保持用眼距離:看書(shū)、寫(xiě)字保持一尺、一寸、一掌,坐姿要端正;看電視要在二米以外,電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。
3.每天做兩次眼保健操。
4.應(yīng)加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng),盡量多會(huì)蔬菜、水果。
1.不要在光線暗淡和不足的地方看書(shū)寫(xiě)字。
2.不在陽(yáng)光直射下看書(shū)寫(xiě)字。
3.不躺著看書(shū),不在走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。
4.不長(zhǎng)時(shí)間看電視和操作電腦。
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