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冬季飲食調(diào)理 幫助寶寶增強(qiáng)抵抗力

時(shí)間:2015-11-27 09:47:30 編輯: 542

孩子增強(qiáng)抵抗力是每個(gè)做父母都會(huì)要求的,讓孩子們多吃點(diǎn)健康的飲食,增強(qiáng)他們的體質(zhì),那么廣大做父母的朋友們都知道哪些營(yíng)養(yǎng)能有助于孩子們?cè)鰪?qiáng)抵抗力的呢?具體的飲食營(yíng)養(yǎng)還是讓我們來(lái)看看文章就知道了。

冬季飲食調(diào)理 幫助寶寶增強(qiáng)抵抗力

幫助寶寶增強(qiáng)抵抗力的食物

1、花菜

花菜的保健功效顯著?;ú藢儆谑只?,含有豐富的植物化學(xué)素,保健功效很顯著。無(wú)論花椰菜還是西蘭花都能刺激人體內(nèi)的一種抗癌活性酶的分泌,對(duì)癌癥有一定的預(yù)防效果。維生素C含量也很豐富,有提高人體免疫力的作用。

花椰菜更補(bǔ)鈣。市面上常見(jiàn)的花菜有花椰菜,也就是我們?nèi)粘Kf(shuō)的菜花和西蘭花兩種。其中花椰菜的含鈣量更豐富,而西蘭花的胡蘿卜素含量更可觀。

2、白菜

白菜具有殺菌抗炎的作用。白菜是十字花科植物,有一定的殺菌、抗炎、抗癌的作用。白菜中銅、錳等微量元素含量較高,對(duì)血液循環(huán)有一定促進(jìn)作用。維生素C含量也很豐富,對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力也有一定幫助。白菜中果膠含量很高,能吸附體內(nèi)有害物質(zhì),促進(jìn)有害物質(zhì)的排出,并能幫助有益菌的生存,增強(qiáng)對(duì)有害菌的抵抗能力。中醫(yī)認(rèn)為,白菜具有除煩解渴、利尿通便的作用。

3、紅薯

紅薯、山藥、土豆等薯類,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類,可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性,還可避免便秘,減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。

4、豆?jié){

豆?jié){有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,既富含寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì),又含有抗菌物質(zhì),非常適合兒童食用。另外,豆?jié){還具有清熱補(bǔ)虛、通淋化痰的治療作用,是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。

5、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C,多攝取維生素C,能夠提高寶寶的抗病防病能力,減少呼吸道感染的發(fā)病率。此外,大腦發(fā)育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。

6、小米

小米中含有豐富的B族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而B(niǎo)族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸,對(duì)寶貝的大腦發(fā)育大有益處。

7、蘿卜

蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說(shuō)"冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開(kāi)藥方",就是說(shuō)蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。

8、蘑菇

蘑菇含有多種氨基酸和多種酶,特別是香菇中含有香菇多糖,可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫力,不易患呼吸道感染,還可凈化血液中的毒素,對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。

9、黑木耳

黑木耳柔軟肥厚,食而不膩,味美可口,如果經(jīng)常食用,可將腸道中的毒素帶出,凈化寶貝腸胃;還可降低血黏度,防止發(fā)生心臟病?,F(xiàn)今,很多寶貝體重超重,血脂偏高,從小多吃一些黑木耳對(duì)日后的健康大有益處。

10、蘋果

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,它含有的果酸可促進(jìn)消化吸收,纖維素可促進(jìn)排便,果膠可制止輕度腹瀉,蘋果所富含的鋅元素有助于寶貝增強(qiáng)抵抗力,因此,多給寶貝食用蘋果會(huì)預(yù)防很多疾病。

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