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時(shí)間:2020-04-19 10:41:22 編輯:本站整理 113
肥胖是部分年齡的,只是有些階段的人更容易長(zhǎng)胖而已,想中年人就比較容易肥胖,導(dǎo)致他們肥胖的原因有很多,下面一起來(lái)了解了解吧。
1、藥物因素
進(jìn)入中年之后,人們的身體與十幾二十歲時(shí)大不一樣,此時(shí)許多疾病已經(jīng)開始敲門了,為了預(yù)防或者治療這些疾病,中年人不得不開始服用一些藥物,有些藥物含有激素,會(huì)刺激身體發(fā)胖,有些藥物則會(huì)開胃增加食欲,進(jìn)食變多自然就容易發(fā)胖了。
2、運(yùn)動(dòng)量較少
中年人就意味著已經(jīng)成家立業(yè),此時(shí)是責(zé)任最重的時(shí)候,工作生活的雙重壓力使得中年人沒有太多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng),也沒有定期運(yùn)動(dòng)的意識(shí),不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)又總是處于壓力和焦慮之中,就會(huì)刺激食欲,通過(guò)吃東西來(lái)釋放壓力,因此,漸漸的就會(huì)開始發(fā)胖。
3、代謝能力下降
人到中年身體的各項(xiàng)能力都會(huì)有所下降,代謝能力也不能幸免,但我們攝入的食物又沒有減少,身體不再能代謝那些熱量,使得熱量留存于體內(nèi),就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,久而久之就會(huì)發(fā)胖,面對(duì)這種情況中年人要有意識(shí)的控制高脂肪食物的攝入,同時(shí)多多運(yùn)動(dòng)。
4、激素紊亂
中年人的壓力是非常大的,工作上要警惕被后輩取代,生活上又要照顧家庭和孩子,平時(shí)需要考慮的事情一堆又一堆,就會(huì)使得其精神長(zhǎng)期處于一種緊張的狀態(tài),還有過(guò)大壓力長(zhǎng)期存在,中年人自身的激素就很有可能紊亂,過(guò)多的激素往往會(huì)刺激食欲,進(jìn)而引起發(fā)胖。
1、發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多中年人,都有代謝相關(guān)的慢性問(wèn)題,有的情況偏重的,就需要使用相關(guān)藥物來(lái)改善情況??墒鞘秤弥螅瑢?duì)食欲也會(huì)產(chǎn)生影響,會(huì)更加讓人想吃東西,關(guān)鍵人體卻不能及時(shí)的消化和吸收,就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)變成為脂肪,肉長(zhǎng)出來(lái)了,身體也就變胖了。
2、進(jìn)入中年以后,總是會(huì)聽到有人說(shuō)自己有腎虛現(xiàn)象,而腎虛會(huì)牽連到脾臟,也會(huì)出現(xiàn)虛弱。脾臟虛弱,運(yùn)化能力就會(huì)下降,身體的代謝和消化都會(huì)變差,就不能正常的將食物中的垃圾和毒素排出去,積累在人體當(dāng)中,會(huì)囤積在腰腹部位,肚子就顯得很大,身材也會(huì)大走樣。腎虛的人還容易餓,就需要補(bǔ)充大量的食物,一不小心就會(huì)給身體帶去很多熱量,想不胖都難。
3、年紀(jì)大了,身體的激素分泌會(huì)容易發(fā)生紊亂,可能會(huì)導(dǎo)致有些激素分泌量變低,有的激素分泌量又很高,這樣不平衡的狀態(tài),就會(huì)影響人體的新陳代謝,導(dǎo)致食物無(wú)法正常的被消化,長(zhǎng)期下去,體重也會(huì)逐漸增加。
1、一日三餐要合理地控制好總熱量攝入,營(yíng)養(yǎng)均衡的去搭配,不要太單一,要多元化才對(duì)。不要盲目的去減肥,晚餐不吃,或者中午少吃、不吃,都是不正確的,會(huì)容易拖垮身體。應(yīng)該是選擇正確的食物,少吃高脂肪、高糖類食物,不是不吃肉,而是要吃精瘦肉,比如雞胸肉就很不錯(cuò),主食的攝入也要控制好。
2、合理的飲食,搭配運(yùn)動(dòng),是科學(xué)的減肥方式,可以幫助中年人控制好身材。建議每天飯后靠墻站一會(huì),可以消耗人體內(nèi)的脂肪,也能鍛煉肌肉,對(duì)保持好的身材有很好幫助。
1、生理因素
生理因素是發(fā)胖的原因之一,當(dāng)人們走到了30~35歲的極端,身體內(nèi)的各個(gè)器官機(jī)能就開始走下坡路,比如呼吸系統(tǒng)、心臟機(jī)能等都會(huì)走下坡路,相應(yīng)的代謝也會(huì)受到影響,身體熱量的消耗會(huì)減少,從而有一大堆脂肪積攢下來(lái)無(wú)法消耗,并主要會(huì)積攢在腹部、臀部及大部。
2、飲食因素
大多數(shù)主婦媽媽都有一個(gè)共同煩惱的問(wèn)題,帶完小孩才有時(shí)間吃東西,此刻時(shí)間已晚體內(nèi)消耗又低,無(wú)疑對(duì)減肥是巨大的難題。其次,多數(shù)勤儉的中年婦女習(xí)慣把孩子沒吃完的東西吃掉,無(wú)意中便吃多了。再者,有些人飽腹感很差,總是覺得自身吃的欲望沒有得到滿足。而國(guó)際研究證明,不飽會(huì)促使大腦指揮我們的行為,繼續(xù)吃東西。
3、心理因素
這指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者結(jié)婚后,生活環(huán)境改變了,心情也隨之改變了。她們多數(shù)生活幸福,心情放松,心態(tài)安逸,久而久之容易精神懈怠,放松婚前對(duì)身材的嚴(yán)苛要求,這是肥胖的重要因素之一。
4、運(yùn)動(dòng)量減少
隨著年齡的增長(zhǎng),中老年人的活動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)量多有不同程度的減少,如工作性質(zhì)有了變換,且多數(shù)人改變?yōu)楸容^輕松的工作或者退居二線等,生活上也逐漸趨向穩(wěn)定,精神緊張程度也放松下來(lái),因而飯吃得香、吃得多,無(wú)形之中攝入量超出需要量,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成肥胖。
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