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吃草莓減肥還是發(fā)胖吃草莓會長胖嗎

時間：2021-04-06 08:36:20 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 8

草莓是四月份時期最受歡迎的水果，草莓非常的酸甜可口，幾乎所有人都喜歡吃，但一些正在減肥的人會擔心吃草莓會長胖，因為草莓的糖分很高，那么吃草莓減肥還是發(fā)胖？吃草莓會長胖嗎？

吃草莓減肥還是發(fā)胖

一般減肥需要限制總熱量攝入，但是也需要均衡營養(yǎng)，草莓等水果含有豐富的維生素，減肥時也需要適當進食水果。肥胖是長期攝入熱量過高造成的，減肥就是需要限制總熱量，讓熱量攝入小于熱量消耗，所以減肥首先要限制高熱量食物，高熱量食物主要是含脂肪多的食物以及零食甜食等。大多數(shù)水果屬于中低熱量食物，只要總熱量不超標，小量進食水果是完全可以的。每100克草莓的熱量約為30卡，這是一種熱量相對較低的水果，富含纖維素，所以適量食用草莓有助于減肥。每100克草莓含有大約30卡路里。如果你吃得好，你就不用擔心發(fā)胖。草莓不僅卡路里低，而且纖維和碳水化合物也低。此外，它們含有更多的維生素C，所以即使是正在減肥的人也可以安全地吃它們。

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吃草莓會長胖嗎

一般來說吃草莓是不會導致長胖的，不過在減肥期間還是應該適量的食用草莓。草莓味道酸酸甜甜的十分受人喜愛，很多人甚至用草莓來代替主食減肥，草莓中含有豐富的膳食纖維確實有助于減肥，但是草莓的糖分含量也比較高，減肥期間不適合多吃。草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。不過雖然說草莓不容易長胖，但如果是想要減肥的女生在食用的時候還是應該注意一些，雖然說草莓熱量并不高，但是草莓主要的能量來源是果糖和葡萄糖，這兩種糖分都是屬于單糖，很容易被機體吸收，所以不適合大量的食用，在短時間內大量的食用草莓也可導致能量不能及時代謝，從而引起發(fā)胖。

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吃草莓拉肚子怎么回事

吃草莓以后出現(xiàn)拉肚子的癥狀，有可能是和有一些消化不良有關系，也可能和吃草莓過多有關。如果對草莓比較敏感的人，吃了以后也可能會出現(xiàn)大便的次數(shù)增多等癥狀。如果腹瀉的不是很厲害，可以多吃一些小米粥、山藥等有養(yǎng)胃作用的食物，多休息應該可以好轉。如果大便的次數(shù)特別多，腹痛，伴有發(fā)熱的癥狀，可以去醫(yī)院的消化內科就診，遵醫(yī)囑服用諾氟沙星乳酸菌素片，藿香正氣水等藥物治療和一些補液補液鹽水，必要的時候也可以考慮采取輸液的辦法進行治療。

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吃草莓拉肚子怎么辦

吃草莓拉肚子，看是否是吃了變質的草莓，有沒有過敏史，建議可以買點黃連素或者是諾氟沙星。平時拉肚子期間要注意飲食的衛(wèi)生，清淡飲食，避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，要注意少食多餐，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。平時要注意多休息，多喝一些溫開水，注意腹部的保暖。平時要保持心情舒暢，每天要保證充足的睡眠時間，避免熬夜，避免過度勞累，要注意清淡一些飲食，可以多吃一些軟的容易消化的食物，主要以流質半流質飲食為主，少食多餐，細嚼慢咽。