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葉酸什么時(shí)間段吃最好葉酸什么人群不適合吃

時(shí)間：2021-05-15 09:04:33 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

葉酸具有預(yù)防貧血，提高記憶力的作用拿來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)在合適不過了，葉酸什么時(shí)候吃是最好的呢？葉酸什么人群不適合服用？

葉酸什么時(shí)間段吃最好

葉酸對(duì)于懷孕中的女人非常重要，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該在備孕前三個(gè)月就服用葉酸一直到懷孕前三個(gè)月在結(jié)束。要是只是服用葉酸的話，在飯前服用的效果是最好的，因?yàn)檫@樣更有助于吸收。如果補(bǔ)充的是葉酸多維片，那就可以在飯后食用，用法跟葉酸片劑一樣。在備孕懷孕時(shí)一定要按照醫(yī)生的指導(dǎo)每天定量的補(bǔ)充葉酸，不僅可以防止寶寶神經(jīng)管畸形還能預(yù)防一系列疾病，更可以一定程度的避免流產(chǎn)、早產(chǎn)的發(fā)生。在平日里還可以吃些菠菜、豬肝等等富含有葉酸的食物來補(bǔ)充葉酸。

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葉酸什么人群不適合吃

葉酸是一種水溶性B族維生素。孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高四倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)分裂十分旺盛。如果此時(shí)葉酸缺乏，可能導(dǎo)致胎兒的畸形。不是所有的人都適合吃葉酸。在腸胃功能和腎功能不好的患者中，吃葉酸可能發(fā)生過敏反應(yīng)，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、瘙癢、頭暈、呼吸困難，個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹以及腸胃癥狀。所以在食用葉酸時(shí)一定要注意，或者是平時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡豐富，肉類、魚類、牛奶、蔬菜、水果都要吃，這樣才能均衡，對(duì)食物的要求要很高很高。

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葉酸什么食物含量高

在很多的動(dòng)植物食品中都含有葉酸，其中動(dòng)物肝臟、腎臟、禽、蛋類、豆類中的蠶豆，蔬菜中的芹菜、花椰菜、萵苣，以及水果中的梨、柑橘、香蕉以及堅(jiān)果等等，都是葉酸良好的食物來源。葉酸是一種水溶性維生素，容易被光破壞，在酸性的溶液中也不穩(wěn)定。所以在食物儲(chǔ)存或者在烹調(diào)的過程中，葉酸經(jīng)常會(huì)大量的丟失，但是在食物中的維生素C量相對(duì)比較高的時(shí)候，葉酸的損失會(huì)相對(duì)較少。對(duì)于孕婦來說，孕期的早期要注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

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