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增肌粉吃多了會對腎不好嗎增肌粉吃了會變胖嗎

時間：2020-11-06 14:33:24 編輯：本站整理 0

想必健身人士對增肌粉這一健身補充劑并不陌生，它適用于各個階段的健身人士，尤其是體型瘦弱的人，可以幫助補充蛋白質(zhì)，形成肌肉，那么增肌粉吃多了會產(chǎn)生什么樣的影響呢。

增肌粉吃多了會對腎不好嗎?

增肌粉的大多數(shù)的成分都是蛋白質(zhì)和碳水化合物，其實平時人們食用的飲食中就有很多這種成分，如雞蛋清、雞肉等等。所以它的成分對我們?nèi)梭w是沒有影響的，更不會對腎臟造成傷害。但如果增肌粉服用過量，而且沒有搭配鍛煉，會造成人體營養(yǎng)補充過多，人體對營養(yǎng)的吸收也受到限制。飽和度越高，負(fù)擔(dān)就越大。過度消耗肌肉強化粉會給腎臟造成很大負(fù)擔(dān)。健身增肌時需要進行大量的高強度訓(xùn)練，會消耗非常多的營養(yǎng)，只依靠飲食就無法達到需求，需要利用補劑來增加營養(yǎng)的補充，這時只是正常的營養(yǎng)輸送，因此喝增肌粉并不會對腎造成過度的負(fù)擔(dān)。但是很多新手剛開始健身的時候，想要達到“速成”的效果，買桶增肌粉回來，恨不得一口氣全吃了，覺得吃得越多越好，長久以往，就造成了營養(yǎng)過剩的情況，對腎臟造成危害。?

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增肌粉吃了會變胖嗎

如果在服用增肌粉時候不配合鍛煉是有可能會長胖的，增肌粉是就是超級高碳水，做重量訓(xùn)練后，肌肉i受到刺激輕微撕裂然后在48-72時間內(nèi)恢復(fù)，這時候喝增肌粉讓增肌粉的養(yǎng)分進入肌肉達到增肌的效果，如果你沒練，那就是多出來的碳水(增加粉就是高碳水)沒有被肌肉吸收而囤積成脂肪。?

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增肌粉什么時候吃最好?

訓(xùn)練后對營養(yǎng)渴求最高，這時也最容易吸收;人體經(jīng)過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起床后也非常需要營養(yǎng)物質(zhì);而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質(zhì)的極限合成，所以臨睡前補充營養(yǎng)也非常理想。對于瘦子來說，特別是在訓(xùn)練后和起床后，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞內(nèi)儲存起來的作用。所以你應(yīng)該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉后20分鐘內(nèi)和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。

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增肌粉一次吃多少克?

針對不同的人群，增肌粉的用量也是有所不同的。對于那些健身量少的人群，一般建議在健身后服用增肌粉，一天一次就好，一次50g，用常溫水或者脫脂牛奶溶解后飲用即可，而對于那些長期鍛煉的人群，用量就會相應(yīng)增加，建議這些朋友一天兩次，最好在早起，鍛煉后，睡前這三個時間任選兩個時間服用，這樣效果會比較好。