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時間:2021-10-01 10:06:41 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0
榴蓮的營養(yǎng)價值非常豐富,很多人不僅因?yàn)榱裆彽目诟泻茫强粗辛怂臓I養(yǎng)成分。那么榴蓮的營養(yǎng)價值有哪些呢?
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促使體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮營養(yǎng)價值極高,經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體,健脾補(bǔ)氣,補(bǔ)腎壯陽,暖和身體。榴蓮果肉中含有大量的糖分,熱量高,含有蛋白質(zhì)約2.7%,脂肪約4.1%,碳水化合物9.7%,同時含有豐富的維生素類物質(zhì),如維生素A,維生素B,維生素C,和豐富的礦物質(zhì)元素,其中鉀、鈣含量最高,榴蓮中氨基酸種類也很齊全,有谷氨酸、天冬氨酸等,含有植物活性成分,如黃酮、花青素等等。
一次吃榴蓮的量最好控制在100克到150克。 榴蓮的性味比較偏,因此不建議一次性食用過多,控制在100克就可以了,如果搭配一些性味寒涼的水果中和性味,食用量可以增加到150克。需要注意的是,需要控制體重或者血糖的人群,少量食用一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。
1、導(dǎo)致上火:榴蓮吃多了,容易使人體出現(xiàn)上火的情況,這是因?yàn)榱魬偈且环N熱性水果,大量使用之后會導(dǎo)致身體燥熱,并且榴蓮中的營養(yǎng)物質(zhì),也會使腸胃無法完全吸收,并出現(xiàn)腸胃功能受損的情況。
2、引發(fā)腸胃疾病:榴蓮中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,如果一次性食用過多,則會阻礙人體對鐵質(zhì)的吸收,進(jìn)而引發(fā)糖分性消化不良,并使病人出現(xiàn)腹脹以及腹瀉等不良反應(yīng)。
3、增加腎臟負(fù)擔(dān):榴蓮中含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)主要通過肝臟和腎臟進(jìn)行代謝,人體器官的代謝功能有限度的,過量的食用榴蓮會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
4、誘發(fā)痛風(fēng):這個主要是針對本身血尿酸偏高或者有痛風(fēng)史的人群,因?yàn)榱裆徶朽堰屎枯^多,食用過多有誘發(fā)痛風(fēng)的可能性。
1、食用清熱降火的食物:榴蓮吃多了容易上火,這時候可以吃一些清熱降火的食物,避免出現(xiàn)上火癥狀,比如說吃一些綠豆湯、龜苓膏、山竹、菊花茶、金銀花茶等等。?
2、按摩腹部:榴蓮吃多了還會加重消化負(fù)擔(dān),因此可以適當(dāng)?shù)挠檬衷诟共看蛉Π茨?,幫助腸胃蠕動,促進(jìn)消化吸收。?
3、適當(dāng)鍛煉:吃多了榴蓮還會攝入過量的糖分和熱量,因此當(dāng)天一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,消耗掉多余的熱量,避免肥胖?/p>
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