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時間：2021-10-23 09:37:54 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
聽說吃奇亞籽在配合運(yùn)動減肥效果會很不錯的，所以就買了一些回來試試，這個奇亞籽是要用熱水泡還是冷水泡？奇亞籽要怎么吃才效果好？
泡奇亞籽的時候并沒有明確的水溫要求，不管是用冷水還是熱水都是可以的，奇亞籽它的表面有大量的可溶性與不溶性纖維，吸水性非常強(qiáng)，用水沖泡以后會膨脹，變成透明的形態(tài)，不過用開水泡的話，相比冷水泡的時間更短；
都可以，建議泡著吃。
奇亞籽最常見的食用方式就用泡開水著吃，取一湯匙的奇亞籽放入杯子中，加入300ml的開水，然后攪拌均勻，靜置30分鐘等待其成糊狀后，再攪拌均勻，即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等調(diào)味料在其中，增加風(fēng)味。
也可以不用開水浸泡食用，可以將奇亞籽泡入酸奶或者是牛奶中，這樣不僅可以讓奇亞籽的味道更好，還可以添加其它食物的口感和味道，增加整個食物的營養(yǎng)價值。
沖泡奇亞籽的水溫并沒有明確的規(guī)定，一般使用冷水、溫水、熱水都可以用來沖泡。不過用熱水沖泡更能節(jié)省時間，因?yàn)闊崴芸s短奇亞籽完全泡開的時間，而使用溫水或者冷水進(jìn)行沖泡，奇亞籽完全泡開的時間會相對久一點(diǎn)。
奇亞籽需要用冷水泡1個小時左右、熱水泡需要15-20分鐘左右、溫水則需要30分鐘左右才能泡發(fā)。奇亞籽的吸水性很強(qiáng)，用開水沖泡后會膨脹，并且四周變成透明的形態(tài)。奇亞籽是一種纖維素、果膠含量豐富的食物，具有很強(qiáng)的吸水性，能膨脹12倍。而用開水泡可以縮短奇亞籽完全泡開的時間，方便快捷。
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