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蜂蜜水早上喝好還是晚上睡前喝好蜂蜜水有助于睡眠嗎

時(shí)間：2022-08-10 16:30:01 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

聽(tīng)說(shuō)在睡眠喝些蜂蜜水的話對(duì)睡眠也是會(huì)有幫助作用的，這到底是不是真的，聽(tīng)說(shuō)在早上的時(shí)候喝也會(huì)有排毒的作用，那么蜂蜜水到底是在早上的時(shí)候喝比較好還是晚上的時(shí)候喝比較好？

蜂蜜水早上喝好還是晚上睡前喝好

蜂蜜富含維生素B、維生素C、鈣、鐵、鋅等維生素與礦物質(zhì)，適量飲用對(duì)身體健康有益。喝蜂蜜通常沒(méi)有時(shí)間限制，早上空腹喝或者晚上睡前喝都可以。但是對(duì)于部分特殊人群，可以根據(jù)自身情況選擇早上空腹喝或晚上睡前喝。

1、早上空腹喝：蜂蜜可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)以及節(jié)律性收縮，能起到一定的潤(rùn)腸通便作用。因此對(duì)于便秘人群而言，早上空腹喝蜂蜜相對(duì)更好；

2、晚上睡前喝：對(duì)于神經(jīng)衰弱伴有失眠的人群，可以在睡前喝適量蜂蜜。因?yàn)榉涿壑械钠咸烟?、礦物質(zhì)和維生素可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩緊張的神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。

通常建議用40-60℃的溫水沖飲蜂蜜，既能使蜂蜜溶解比較均勻，又能避免破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然較高，但是部分人群不適宜喝蜂蜜。100g蜂蜜含有大約1362KJ能量，為同等質(zhì)量米飯的3倍左右，并且富含果糖、葡萄糖。因此對(duì)于較肥胖的人群、糖尿病患者，不建議喝蜂蜜。另外由于蜂蜜潤(rùn)腸通便的效果較好，日常生活中脾胃虛寒、容易出現(xiàn)腹瀉的人群，也應(yīng)少食用或不食用蜂蜜。

蜂蜜水早上喝好還是晚上睡前喝好蜂蜜水有助于睡眠嗎

蜂蜜水有助于睡眠嗎

晚上喝蜂蜜水,如果少量是有一定的助眠作用。因?yàn)榉涿鬯锩婧猩彼岢煞忠约熬S生素B,可以讓神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài),起到幫助睡眠的作用,所以晚上適量的喝蜂蜜水可以助眠。但是對(duì)另外一部分患者,可能喝大量的蜂蜜水出現(xiàn)利尿的情況,晚上要起夜而造成睡眠不香、睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn),這種情況要注意不要喝過(guò)量的蜂蜜水。糖尿病人可能晚上喝蜂蜜水,引起血糖升高,也有可能導(dǎo)致睡眠不踏實(shí)的現(xiàn)象,血糖波動(dòng)也不好?？傊?少量喝蜂蜜水,里面的成分有幫助睡眠的作用。

蜂蜜水早上喝好還是晚上睡前喝好蜂蜜水有助于睡眠嗎