亚洲А∨天堂手机版在线观看,欧美日韩福利一区二区,在线观看日本亚欧视频

晚上通宵有什么壞處?通宵后如何消除疲勞

時間：2016-10-07 09:11:19 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1377

通宵熬夜對年輕人來說很平常，那么問題來了，晚上通宵的話到底有什么壞處呢？通宵后如何消除疲勞呢？下面我們就來一起介紹下吧！

晚上通宵有什么壞處?通宵后如何消除疲勞

晚上通宵有什么壞處

1、加重身體負擔

睡眠可以使內(nèi)臟器官就會得到休息和放松，而通宵熬夜不僅內(nèi)臟器官得不到有效的休息，這個種違背生理規(guī)律及超負荷的運轉(zhuǎn)容易導致身體疲勞，輕者會引起發(fā)熱頭痛，茶飯不思、夜里難眠，重者會引起猝死。

2、降低抵抗力

通宵會導致人體免疫力下降，缺少睡眠時，人體白血球量會減少，機體對抗外來病毒、洗凈感染的能力下降，會使感冒、胃腸感染、過敏等自主神經(jīng)失調(diào)癥狀更加容易出現(xiàn)。

3、對神經(jīng)系統(tǒng)的危害

當人體睡著時，交感神經(jīng)會受到抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活動狀態(tài)，身體可以到到有效的休息放松。而通宵熬夜會使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如會可出現(xiàn)心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)、焦慮不安、失眠易怒等，嚴重的還會導致全身的應激狀態(tài)。同時在通宵后記憶力、注意力和思考能力都會出現(xiàn)嚴重下將。

4、容易導致陰虛火旺

中醫(yī)認為，通宵熬夜會使身體得不到有效的休息，會過度的耗傷人體津液，使人出現(xiàn)陰虛火旺的清，因此通宵熬夜的人更容易出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。

晚上通宵有什么壞處?通宵后如何消除疲勞

通宵后如何消除疲勞

睡足睡好

大多數(shù)成人每晚需睡6-8小時。當晚有沒有性事，最好都能保證睡眠時間。頗具諷刺意味的是，有些人睡得很多，認為越多越好，結(jié)果翻來覆去睡得頗不安穩(wěn)，也就是說睡眠質(zhì)量差。

如何確定合適你的睡眠時間？

建議：第一星期按正常時間上床；第二星期推遲1小時上床；第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來，想一想哪一個星期中上床后5-30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。

在幾百種反映我們的感覺的身體節(jié)律中，有一種是睡－醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關(guān)。上床前，可的松水平即降低；醒來前它又升到正常值。如果你因為性事經(jīng)常改變睡眠習慣，例如性事不斷、甚至通宵達旦；要么性事后倒頭就睡，直到日上三竿也不起床，會使睡－醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況是不能恢復、消除疲勞的。