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時(shí)間:2015-12-09 15:22:25 編輯:本站整理 428
男性晚上睡覺都不怎么講究,但現(xiàn)在是冬季夜間天氣寒冷需要采取各種各樣的保暖措施才行,那么男性晚上睡覺應(yīng)該如何做呢?讓我們一起來看看吧。
冬季因?yàn)樘鞖夂洌谶M(jìn)入到被窩的一剎那,那種寒冷真的讓人有些受不了,不少人都是打著啰嗦進(jìn)被窩。而對于天生怕冷的人來說,這樣的寒冷是絕對不能接受的,于是電熱毯就在這個(gè)時(shí)候派上了用場。
但是很多人貪圖這樣的溫暖,于是在睡覺的時(shí)候也舍不得把電熱毯關(guān)掉,生怕電熱毯一關(guān)掉,被窩的溫度就會降下來,然后都是開著電熱毯睡一夜,這種做法費(fèi)電不說,對身體健康也是百害而無一利。
開著電熱毯睡覺的話,在這種持續(xù)的高溫環(huán)境下,身體的脫水將會加速,冬季天氣本來就干燥,睡在這樣的電熱毯被窩里,雖然人體覺得暖和,但是一夜醒來就會口干舌燥,其實(shí)這就是身體脫水的現(xiàn)象。
我們都知道,睡覺的時(shí)候,身體其實(shí)也是在做新陳代謝活動,而維持新陳代謝的根本就是水,一旦體內(nèi)水分缺失,那么身體的新陳代謝效率將大大降低,身體的各個(gè)部位健康程度也將大打折扣,這樣的身體也就會非常容易被疾病侵襲,身體也就會變虛。
另外,晚上睡覺的時(shí)候,身體的各個(gè)部位也進(jìn)入到排毒時(shí)間,這也是人體一天中最佳的排毒時(shí)間,如果體內(nèi)水分不足,那么身體的排毒就會受到阻礙,毒素?zé)o法排出體外而反作用于身體內(nèi),身體就會變得越來越差,導(dǎo)致疾病纏身。
而電熱毯如果開著的時(shí)間越長,被窩的溫度將會持續(xù)過高,身體的皮膚血管就會擴(kuò)張,皮膚的脫水也在加劇,那么皮膚就會變得非常干,皮膚質(zhì)量嚴(yán)重下降。而且從這樣的被窩里醒來,被窩的溫度和被窩外的溫度相差過大,人在這樣的溫差下就會非常容易著涼,也非常容易感冒,冬季感冒可真不是什么好事。
電熱毯的發(fā)明其實(shí)為我們省了不少事,雖說不如自己捂被窩來得有成就感,但是也讓人非常舒服,使用電熱毯的時(shí)候一定要記住千萬不能開著時(shí)間過長,而且檔位調(diào)整到低檔就好,通常開一會,保證被窩有點(diǎn)熱氣后就關(guān)掉,同時(shí)保證被窩不透風(fēng),這樣熱量也就不會散出去了。
冬季因?yàn)樘鞖夂?,于是我們會穿上諸如毛衣、毛褲這樣厚重的衣服來取暖,為了取暖這樣做本也是無可厚非的,但是很多人在睡覺的時(shí)候也會穿著這些毛衣毛褲睡覺,認(rèn)為這樣睡覺才暖和,但是不少人不知道的是,這樣的“和衣而睡”實(shí)際上會讓你越睡越冷,身體也是越來越虛的。
睡覺講究的是全身的放松,只有我們的身體軀干和肌肉都放松,我們睡得才特別香甜,這樣的睡眠質(zhì)量才是真的高。
但是在睡覺的時(shí)候如果穿著衣服,尤其又是毛衣毛褲這樣厚重且不透氣的衣服,雖然身體會覺得很暖和,但是全身的肌肉被衣服束縛而得不到放松,也就是說,裹著衣服睡覺實(shí)際上讓你睡得并不舒服,身體肌肉還是處在一個(gè)緊繃的狀態(tài),讓人難以入睡,即使睡著了,由于不能得到放松,還是會出現(xiàn)做噩夢以及夜醒的毛病,醒來后也是會覺得非常累。
睡眠質(zhì)量變差,不僅讓整個(gè)人的精氣神下降了不少,身體的免疫力其實(shí)也會變差,身體變虛也就不奇怪了。
而且由于這些衣服厚重又不透氣,皮膚無法得到呼吸,皮膚毛囊就此關(guān)閉,這樣睡覺的時(shí)候,皮膚的毒素?zé)o法排出體外,導(dǎo)致皮膚變差,整個(gè)人看上去也美麗不再了。
所以小編非常推崇的就是裸睡,沒有了衣物的束縛,身體會非常放松,這樣我們在睡覺的時(shí)候就會倍感輕松,不僅可以快速入眠,而且冬季裸睡其實(shí)一點(diǎn)也不會凍著的。
裸睡的時(shí)候,由于除去身上的衣服,體表溫度下降,此時(shí)體表血液涌向心臟,導(dǎo)致體表供血不足,所以人才會覺得非常冷,但是過了一段時(shí)間后,心臟的血液回流到體表,體表血液充足,這樣人體反而還會覺得非常暖和,而且大腦的血液流向心臟,大腦供血減少而變得疲倦,這樣人體可以快速入眠。
而經(jīng)常有裸睡習(xí)慣的話,身體的耐寒能力會得到顯著增強(qiáng),即使天氣再冷,體表也會快速回血而變得暖和,非常舒服。
無論是開著電熱毯睡覺還是裹著衣服睡覺,實(shí)際上都是因?yàn)槎焯鞖馓?,這種寒冷讓人難以忍受,從而讓人難以入睡。所以冬季想要睡得舒服,關(guān)鍵就在于睡前讓自己的身體暖和,只有身體覺得暖和了,就可以抵御外界的寒冷,這樣就可以安然入睡,不再懼怕寒冷,那么我們該如何做呢?
泡腳是一種非常好的養(yǎng)生方式,這是因?yàn)殡p腳分布著大量的穴位,這些穴位與身體各個(gè)部位聯(lián)通,所以腳又有著“人體的第二個(gè)心臟”。而泡腳的好處在于利用熱水的水溫可以刺激到雙腳穴位,起到腳底按摩的功效,這樣身體的各個(gè)部位也都得到了保健,所以泡腳一直是養(yǎng)生學(xué)家極力推崇的事情。
冬季天氣寒冷,受外界寒冷的氣溫影響,體表的溫度下降,這個(gè)時(shí)候用熱水泡腳是可以很好地驅(qū)寒取暖的,這是因?yàn)樵跓崴拇碳は拢眢w的血液開始加速流通,血液流向皮膚表層,皮膚表層血液充足了,那么身體就將變得暖和了,也就不再懼怕寒冷了,身體暖和,睡覺是非常舒服的。
另外,熱水造成的身體血液循環(huán),使大腦的血液開始涌向身體,大腦的供血較少,大腦的含氧量就會降低,此時(shí)大腦變得疲勞,此時(shí)睡覺是非常好的時(shí)機(jī),有助快速入眠,而且夜里也不會醒過來。很多人之所以會失眠,還有可能是心理壓力大造成的,心理壓力大就會導(dǎo)致睡前腦子里會想很多不開心的事,加上冬季天氣又冷,導(dǎo)致人更加難以入睡,最終出現(xiàn)了失眠的癥狀。熱水泡腳可以加速身體的新陳代謝,身體的內(nèi)分泌也始變得穩(wěn)定,一些不良情緒就可以拋之腦后,這樣也就可以快速入眠了。
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