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冬天睡覺(jué)腳冷怎么辦? 解決腳冷好方法

時(shí)間：2015-12-10 13:40:11 編輯：本站整理 530

每當(dāng)冬季的時(shí)候睡覺(jué)就會(huì)感覺(jué)腳特別的冰冷讓人無(wú)法睡眠，這是什么原因?qū)е碌哪兀坑钟心男┓椒芙鉀Q睡覺(jué)腳冷的辦法呢？具體的內(nèi)容讓我們來(lái)看看吧。

腳冷的原因有哪些？

1、末梢循環(huán)障礙；

2、與缺鈣、鐵等礦物質(zhì)及一些維生素有關(guān)（經(jīng)血多的女性多如此）；

3、運(yùn)動(dòng)不足（天冷怕動(dòng)）；

4、保暖不夠（“秋凍”過(guò)度，女孩子為了漂亮，時(shí)髦少穿衣、褲—還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎）；

5、缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產(chǎn)品等）；

6、頸椎病等引發(fā)；

7、與寒性體質(zhì)有關(guān)等。

冬天解決腳冷的方法：

溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來(lái)的最有效的方法。大多數(shù)人都會(huì)在睡前泡泡腳，中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那么身體再暖也無(wú)法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺(jué)到微微燙腳。

正確利用暖水袋

冬天天氣冷，大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖，但是大家買(mǎi)了暖水袋幾乎都是用來(lái)暖手暖身體的。晚上睡覺(jué)腳冷的人注意了，在睡覺(jué)前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺(jué)的時(shí)候腳冷了。但是要注意購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量過(guò)關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。

搓腳

搓腳也是比較實(shí)用的方法，在冬天的時(shí)候，很多人在室外覺(jué)得手冷，往往會(huì)采用搓手的方法來(lái)讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來(lái)回搓，一個(gè)是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會(huì)通過(guò)熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過(guò)來(lái)左腳也可以在右腳小腿上來(lái)回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。

運(yùn)動(dòng)

睡前可以出去門(mén)外散散步，主要以快速走為主，堅(jiān)持十五到二十分鐘，感覺(jué)到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過(guò)血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導(dǎo)致腳冷，所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，不然可能影響睡眠。

飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物。如：鯽魚(yú)、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來(lái)腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開(kāi)些藥，進(jìn)行藥物治療。