9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 人群

每天練習(xí)三招能讓男性腿部更加有形

時(shí)間：2015-12-24 15:51:18 編輯：本站整理 309

男性也是需要有形，需要完美的，對于男性來說每天鍛煉是很有必要的，那么應(yīng)該如何進(jìn)行有效的鍛煉呢？讓男性的腿部更加的有形需要做到這三招。

男性瘦腿的方法：

(1)健步蹲

準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上體直立。

動(dòng)作：雙腿同時(shí)下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，后腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。

注意事項(xiàng)：在做動(dòng)作時(shí)雙手可以提重物，以加大難度。此動(dòng)作應(yīng)雙腿交替各做4組，每組15?20次，一定不要半途而廢。

(2)單腿下蹲

準(zhǔn)備姿態(tài)：左腿站立，右腿上舉放在一個(gè)高臺之上（如窗臺或椅子）,雙臂自然下垂，上體直立。

動(dòng)作：左腿下蹲，右腿不動(dòng)，雙臂與上體不變。

結(jié)束動(dòng)作：左腿直立，其他位不變，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

注意事項(xiàng)：此動(dòng)作分組做，每組12?15次，雙腿交替各做4組。可選擇手提重物，以加大強(qiáng)度。

(3)挺髖蹲

準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物，另一只手臂自然下垂，上體直立。

動(dòng)作：雙腳不動(dòng)，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變。

結(jié)束動(dòng)作：還原成準(zhǔn)備狀態(tài)。

注意爭項(xiàng)：動(dòng)作可分4組，每組15?如次。可放適當(dāng)?shù)闹匚镌谛厍?，以加大?qiáng)度。

健康保健小知識：

男人的酒前護(hù)胃法寶

職場男人們經(jīng)常在下班后喝酒應(yīng)酬在所難免，下面就介紹一種能保護(hù)腸胃，減輕酒精傷害的酒前飲食方法。

如果你決定下班要去應(yīng)酬，不妨在去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成保護(hù)，減少對胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起，能延緩酒精的吸收速度。

酸奶就是較好的胃壁保護(hù)層，因?yàn)楸旧砭宛ぱn，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間相對較長；而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經(jīng)過發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類食物，如饅頭、面包等食品效果更好，因?yàn)榫凭軌蜚@進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中，形成“包合物”。如果在喝酒前吃饅頭搭配酸奶，相信比酒后服醒酒藥效果更好。

• 男性預(yù)防肥胖的健身好方法
• 男性預(yù)防并擊退腰椎突出的五項(xiàng)大招

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  男性預(yù)防肥胖的健身好方法

• 2

  如何打動(dòng)你喜歡的男性心理防線?

• 3

  男性在戀愛期間心理會(huì)出現(xiàn)的隱患測試

• 4

  男性為什么會(huì)壽命短?原來是這個(gè)原因

• 5

  男性想要減肥這些運(yùn)動(dòng)很適合

• 6

  男性如何鍛煉出八塊腹肌

• 7

  男性在運(yùn)動(dòng)完之后吃些什么最好

• 8

  春季男性保健吃什么比較好

熱門文章

• 

  16歲女生乳房發(fā)育圖片？16歲女生還能長高么？

• 

  16歲女生的標(biāo)準(zhǔn)胸圍是多少？16歲女孩的胸有多大圖片

• 喜歡感冒是怎么回事 喜歡感冒怎么調(diào)理

• 18歲女孩乳房什么樣子？18歲女孩乳暈有多大？

• d罩杯摸著什么感覺?d罩杯的手感圖

• 12歲女孩被男孩襲胸怎么辦？12歲女生胸部發(fā)育正常嗎圖片

• 什么是健康綠碼 如何獲取綠碼

• b罩杯摸著什么感覺?b罩杯摸起來怎么樣?

• c罩杯摸著感覺像什么?c罩杯摸著爽嗎?

• 70b胸圍是多少?70b是32還是34?

• 18歲女生胸部多大正常？18歲女生胸圍正常范圍

• 直男癌是什么意思？直男癌有哪些特征表現(xiàn)

• 15歲女生胸圍多少正常？胸太大怎么辦？

• 高中女生的胸有多大？高中女孩的標(biāo)準(zhǔn)胸圍是多少？

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 仰臥起坐
• 慢跑
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 藥酒
• 睫毛打底品牌推薦
• 脫毛儀品牌推薦
• 脫毛膏品牌推薦
• 卸妝油品牌推薦
• 指甲油品牌推薦
• 雅詩蘭黛粉底液
• 遮瑕筆品牌推薦
• bb霜品牌推薦
• 化妝刷的使用方法
• 粉撲的使用方法
• 完美日記唇釉
• 眼線膠筆品牌推薦
• 單色眼影品牌推薦

男性專題

• -1

  男性比女性多3490萬意味著什么 中國平均每個(gè)家庭戶人口不足3人

• 中國仍是世界第一人口大國 60歲及以上人口占18.7% 0
• 1

  第七次全國人口普查數(shù)據(jù) 中國男比女多3490萬人

• 2

  男性乳腺癌早期有什么癥狀 乳腺癌男性會(huì)得嗎

• 3

  男性可以接種hpv疫苗嗎 男性接種hpv疫苗的的好處

• 4

  藏紅花男人可以喝嗎 藏紅花泡水多久

• 5

  男生怎么穿搭成熟有氣質(zhì) 男生有氣質(zhì)的穿搭

• 6

  男生怎么提升自己的魅力 提升男人氣質(zhì)的方法

男性保健專題

• -1

  男人吃秋葵有什么好處 男人吃秋葵的功效與作用

• 紅牛喝多了會(huì)影響性功能嗎 紅牛飲料能提高性功能嗎 0
• 1

  牡蠣肽杞精片怎么吃好 牡蠣肽杞精片的正確吃法

• 2

  牡蠣肽杞精片的功效 牡蠣肽杞精片的作用

• 3

  紅參液喝了有什么作用 7大功能了解一下

• 4

  紅參液飯前還是飯后吃 紅參液4種服用方法

• 5

  紅參液不適合哪些人群 這4種人別喝

• 6

  止痛藥對精子有影響嗎？止痛藥會(huì)傷害精子嗎

男性職場專題

• -1

  男生怎么提升自己的魅力 提升男人氣質(zhì)的方法

• 如何讓人覺得你聰明 9個(gè)讓你顯聰明技巧 0
• 1

  最簡單的領(lǐng)帶打法圖解 快捷打領(lǐng)帶的方法

• 2

  職場筆記:自信對人生的重要性 是對自己眼神感到確信

• 3

  情商提升|小仙女必知的8條職場之道

• 4

  男生穿衣搭配技巧 男生衣服顏色圖案的搭配

• 5

  龍葵果有毒嗎？龍葵果怎么吃

• 6

  牛骨頭湯補(bǔ)什么？牛骨頭湯不能和什么一起吃

精選文章

• 

  冰涼貼貼在哪里最涼快 冰涼貼貼多久拿下來

• 

  軍訓(xùn)期間來月經(jīng)怎么辦 軍訓(xùn)期間來月經(jīng)可以請假嗎

• 

  軍訓(xùn)敷面膜為什么會(huì)痛 軍訓(xùn)敷面膜會(huì)越敷越黑嗎

• 

  軍訓(xùn)敷面膜幾天敷一次 軍訓(xùn)敷面膜敷什么樣的

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？