<bdo id="e8cce"></bdo>

9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 人群

男性預(yù)防并擊退腰椎突出的五項(xiàng)大招

時(shí)間：2015-12-24 16:02:22 編輯：本站整理 302

許多男性朋友都會(huì)有腰椎、頸椎病等問(wèn)題，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題只有更早的預(yù)防和后期的鍛煉才能有效的擊退它們，接下來(lái)就讓小編教教大家如何成功的擊退腰椎突出等問(wèn)題吧。

預(yù)防腰椎的方法：

(1)體前屈練習(xí)

身體直立，雙腿分開(kāi)，兩足同肩寬，以髓關(guān)節(jié)為抽，上體盡量前傾，雙手可扶于腰兩側(cè)，也可自然下垂，使手向地面接近。做1?2分鐘，還原。重復(fù)3?5次。

(2)體后伸練習(xí)

身體直立，雙腿分開(kāi)，兩足同肩寬。雙手托扶于臀部或腰間。上體盡量伸展后傾，并可輕輕震顫，以加大伸展程度。維持1?2分鐘，做3?5次。

(3)體側(cè)彎練習(xí)

身體開(kāi)立，兩足同肩寬，兩手叉腰。上體直立以腰為軸，先向左側(cè)彎曲，還原中立，再向右側(cè)彎曲，重復(fù)6?8次。

(4)弓步行走

右腳向前邁一步，膝關(guān)節(jié)彎曲，角度大于90度，左腿在后繃直，左右腿交替向前行走，上體直立，挺胸抬頭，自然擺臀。每次5?10分鐘，每天2次。

(5)后伸腿

雙手扶于桌邊，挺胸抬頭，雙腿交替后伸擺動(dòng)，要求擺動(dòng)幅度逐漸增大，每次3?5分鐘，每天1?2次。

溫性提示：

男性朋友需要經(jīng)常對(duì)身體進(jìn)行有效的鍛煉，這樣才能有效的預(yù)防腰椎。頸椎等病癥的發(fā)生，良好健康的身體才是最重要的。

• 每天練習(xí)三招能讓男性腿部更加有形
• 讓女人氣血充盈的法寶在于這些方法

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  每天練習(xí)三招能讓男性腿部更加有形

• 2

  男性預(yù)防肥胖的健身好方法

• 3

  男性為什么會(huì)壽命短?原來(lái)是這個(gè)原因

• 4

  男性小便分叉是什么原因?怎么治療?

• 5

  冬季男性護(hù)膚應(yīng)該怎么做最有效

• 6

  男性如何鍛煉出八塊腹肌

• 7

  男性練瑜伽好嗎?適合練習(xí)什么動(dòng)作?

• 8

  男性玩筆記本電腦的時(shí)候千萬(wàn)別放腿上

熱門文章

• 

  16歲女生乳房發(fā)育圖片？16歲女生還能長(zhǎng)高么？

• 

  16歲女生的標(biāo)準(zhǔn)胸圍是多少？16歲女孩的胸有多大圖片

• 喜歡感冒是怎么回事 喜歡感冒怎么調(diào)理

• 18歲女孩乳房什么樣子？18歲女孩乳暈有多大？

• d罩杯摸著什么感覺(jué)?d罩杯的手感圖

• 12歲女孩被男孩襲胸怎么辦？12歲女生胸部發(fā)育正常嗎圖片

• 什么是健康綠碼 如何獲取綠碼

• b罩杯摸著什么感覺(jué)?b罩杯摸起來(lái)怎么樣?

• c罩杯摸著感覺(jué)像什么?c罩杯摸著爽嗎?

• 70b胸圍是多少?70b是32還是34?

• 18歲女生胸部多大正常？18歲女生胸圍正常范圍

• 直男癌是什么意思？直男癌有哪些特征表現(xiàn)

• 15歲女生胸圍多少正常？胸太大怎么辦？

• 高中女生的胸有多大？高中女孩的標(biāo)準(zhǔn)胸圍是多少？

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 仰臥起坐
• 慢跑
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 藥酒
• 睫毛打底品牌推薦
• 脫毛儀品牌推薦
• 脫毛膏品牌推薦
• 卸妝油品牌推薦
• 指甲油品牌推薦
• 雅詩(shī)蘭黛粉底液
• 遮瑕筆品牌推薦
• bb霜品牌推薦
• 化妝刷的使用方法
• 粉撲的使用方法
• 完美日記唇釉
• 眼線膠筆品牌推薦
• 單色眼影品牌推薦

男性專題

• -1

  男性比女性多3490萬(wàn)意味著什么 中國(guó)平均每個(gè)家庭戶人口不足3人

• 中國(guó)仍是世界第一人口大國(guó) 60歲及以上人口占18.7% 0
• 1

  第七次全國(guó)人口普查數(shù)據(jù) 中國(guó)男比女多3490萬(wàn)人

• 2

  男性乳腺癌早期有什么癥狀 乳腺癌男性會(huì)得嗎

• 3

  男性可以接種hpv疫苗嗎 男性接種hpv疫苗的的好處

• 4

  藏紅花男人可以喝嗎 藏紅花泡水多久

• 5

  男生怎么穿搭成熟有氣質(zhì) 男生有氣質(zhì)的穿搭

• 6

  男生怎么提升自己的魅力 提升男人氣質(zhì)的方法

男性保健專題

• -1

  男人吃秋葵有什么好處 男人吃秋葵的功效與作用

• 紅牛喝多了會(huì)影響性功能嗎 紅牛飲料能提高性功能嗎 0
• 1

  牡蠣肽杞精片怎么吃好 牡蠣肽杞精片的正確吃法

• 2

  牡蠣肽杞精片的功效 牡蠣肽杞精片的作用

• 3

  紅參液喝了有什么作用 7大功能了解一下

• 4

  紅參液飯前還是飯后吃 紅參液4種服用方法

• 5

  紅參液不適合哪些人群 這4種人別喝

• 6

  止痛藥對(duì)精子有影響嗎？止痛藥會(huì)傷害精子嗎

男性職場(chǎng)專題

• -1

  男生怎么提升自己的魅力 提升男人氣質(zhì)的方法

• 如何讓人覺(jué)得你聰明 9個(gè)讓你顯聰明技巧 0
• 1

  最簡(jiǎn)單的領(lǐng)帶打法圖解 快捷打領(lǐng)帶的方法

• 2

  職場(chǎng)筆記:自信對(duì)人生的重要性 是對(duì)自己眼神感到確信

• 3

  情商提升|小仙女必知的8條職場(chǎng)之道

• 4

  男生穿衣搭配技巧 男生衣服顏色圖案的搭配

• 5

  龍葵果有毒嗎？龍葵果怎么吃

• 6

  牛骨頭湯補(bǔ)什么？牛骨頭湯不能和什么一起吃

精選文章

• 

  冰涼貼貼在哪里最涼快 冰涼貼貼多久拿下來(lái)

• 

  軍訓(xùn)期間來(lái)月經(jīng)怎么辦 軍訓(xùn)期間來(lái)月經(jīng)可以請(qǐng)假嗎

• 

  軍訓(xùn)敷面膜為什么會(huì)痛 軍訓(xùn)敷面膜會(huì)越敷越黑嗎

• 

  軍訓(xùn)敷面膜幾天敷一次 軍訓(xùn)敷面膜敷什么樣的

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？

<fieldset id="aiwsg"></fieldset>