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男性預(yù)防肥胖的健身好方法

時(shí)間：2015-12-24 15:30:39 編輯：本站整理 249

對(duì)于肥胖癥狀許多人都比較討厭，女性朋友最不希望自己長胖了，對(duì)于男性來說預(yù)防肥胖也是很有必要的，長胖了會(huì)沒人喜歡的，除非你長的可愛，哈哈，接下來就讓小編教教大家完美的預(yù)防肥胖的健身方法吧。

男性健身的小動(dòng)作：

(1)木偶動(dòng)作

身體直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)，時(shí)間持續(xù)30秒。

(2)屈膝下蹲

雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲至最低點(diǎn)，保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后起立至開始姿勢(shì)。反復(fù)5次，時(shí)間30秒。

(3)屈身控制

雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髓關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。

進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。時(shí)間30秒。

健康保健小知識(shí)：

電腦族使用眼藥水要慎重

很多上班族由于工作需要，長時(shí)間坐電腦前工作，眼晴很容易出現(xiàn)眼部疲勞和不適癥狀的發(fā)生。于是，很多人會(huì)備一瓶潤眼液在身邊，一感到眼部疲勞或有不適,就滴上幾滴。

對(duì)此，眼科專家提醒，眼部出現(xiàn)干澀不適，用滴眼液緩解眼部癥狀態(tài)是一個(gè)好習(xí)慣，但一定要注意眼藥水的類型，有些類型的眼藥水一定要慎用。對(duì)于有治療作用的眼藥水，如含有抗生素或激素的眼藥水，就更要慎重使用了。抗生素眼藥水還有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群繁亂，致使在正常情況下也會(huì)發(fā)生細(xì)菌感染；激素類眼藥水長期使用可引起眼壓增高，甚至發(fā)生視神經(jīng)損害、視野減和視力下降等。旦眼邵病情緩解，就要及時(shí)停藥，避免長期藥物刺激眼睛造成傷害。

出現(xiàn)了眼部不適，最好不要急于去藥店自行購藥使用，應(yīng)當(dāng)先去正規(guī)醫(yī)院的眼科門診查明原因，再根據(jù)病因采取適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>

一般的潤眼液大豆屬于營養(yǎng)性眼藥水，以人工淚液替代物為主，不以特殊治療為目的，僅起潤滑作用。潤眼液的使用頻率一天不要超過4次，并且最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。