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消除身體里面的毒素，對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常好的！消除毒素的周期很長(zhǎng)，我們要做好長(zhǎng)期備戰(zhàn)的準(zhǔn)備，首先我們要從吃做起！

關(guān)于排毒

定期為身體進(jìn)行“大掃除”，將體內(nèi)積聚的廢物、阻礙淋巴系統(tǒng)的有害物質(zhì)排走，能讓身體由內(nèi)至外變得更健康，尤其有利于女性保持苗條的身材和曼妙的曲線。

要想保持身體內(nèi)部的清潔，女人不僅要避免攝入含有過(guò)多毒素的食物，更要利用清淡食物給身體進(jìn)行大掃除，及時(shí)清除體內(nèi)毒素和垃圾，保持身體內(nèi)部環(huán)境的衛(wèi)生健康。這其實(shí)就是人們常說(shuō)的素食瘦身法。

為身體“大掃除”

排毒這個(gè)名詞，意義廣泛，很多人以至很多產(chǎn)品都以此為目標(biāo)。毒素來(lái)自外在環(huán)境污染、細(xì)菌、病毒，以及進(jìn)食后在新陳代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的“副產(chǎn)品”。所以定期為身體進(jìn)行“大掃除”，將體內(nèi)積聚的廢物、阻礙淋巴系統(tǒng)的有害物質(zhì)排走，能讓身體由內(nèi)至外變得更健康。

排毒前的準(zhǔn)備

也許你會(huì)問(wèn)，為什么脫毛與排毒會(huì)扯上關(guān)系呢？其實(shí)，身體潔凈、毛孔暢通有助于身體排走毒素，尤其是腋下。當(dāng)汗液排出時(shí)，細(xì)菌特別容易在此處繁殖，不但會(huì)發(fā)出汗臭味，更會(huì)增加皮膚病形成的可能性。在眾多的脫毛方法中，以蜜蠟脫毛為首選，一來(lái)通過(guò)蜜蠟的黏貼性，可以將身體部位的毛發(fā)連根拔走，效果持久。其次因?yàn)槊巯瀸偬烊怀煞?，敏感如比基尼位置也同樣可以用上。而且把蜜蠟敷在肌膚上，并透過(guò)加熱程序，身體溫度也隨之上升，從而可促進(jìn)血液及淋巴系統(tǒng)運(yùn)作，將體內(nèi)的毒素排走，兼具舒緩作用，加上蜜蠟中的天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分高，可以滋潤(rùn)肌膚，適合任何類(lèi)型的皮膚使用。

排毒可以減肥？

韓國(guó)養(yǎng)生專(zhuān)家金昭亨認(rèn)為，肥胖是體內(nèi)氣流循環(huán)停滯造成的，而這種停滯是由體內(nèi)毒素過(guò)多堆積引起的，因此我們要首先通過(guò)消除體內(nèi)毒素來(lái)治療肥胖，進(jìn)而達(dá)到改善健康狀態(tài)的目的。這話雖然沒(méi)錯(cuò)，但卻有很多人誤以為只要可以排毒，體重就可以降下來(lái)，而忽略了排毒的真正意義。事實(shí)上，只要身體的新陳代謝良好，自身排毒系統(tǒng)啟動(dòng)，水腫情況自然能夠得以改善，再配合特定的香薰油，就會(huì)有更好的效果。建議在家中利用香薰油為自己準(zhǔn)備一個(gè)簡(jiǎn)單的排毒減肥療程。以18毫升底油配合杜松2滴+迷迭香4滴+絲柏2滴，按摩身體水腫部位，并順著淋巴流向推按，每日一次連續(xù)四周，效果非常顯著。?

素食瘦身法

科學(xué)家對(duì)素食者和非素食者做過(guò)多次不同的測(cè)驗(yàn)，結(jié)果令人震驚素食者無(wú)論在體力、耐力、效率上都是非素食者的2-3倍，同時(shí)素食者的體重、體形如要比非素食者更符合健康標(biāo)準(zhǔn)。因此，想要保持苗條身材，女人也可以嘗試素食瘦身法。

1.早餐

選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，如此將成為一天精力的主要來(lái)源。早餐吃生的果蔬汁，可配上全麥面包或饅頭、麥餅、五谷米飯' 燕麥粥等。在吃主食時(shí)，可配上亞麻油。

2.午餐

午餐是三餐中補(bǔ)充食物最好的時(shí)候，應(yīng)多攝取完整營(yíng)養(yǎng)，尤其可強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。午餐前半小時(shí)，最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。五谷米飯是最好的主食，但若能將豆類(lèi)加入，則營(yíng)養(yǎng)更加完整，并配有一盤(pán)以生菜為主的沙拉，其中各式芽菜、生堅(jiān)果部是很好的選擇。

3.晚餐

晚餐接近睡眠時(shí)間，盡最在20:00點(diǎn)以前完成，且不宜吃得太飽，尤其不可吃夜宵。晚餐最好選擇含纖維和碳水化合物多的食物，仍與午餐相同的是：餐前半小時(shí)應(yīng)有蔬菜汁或是水果的供應(yīng)，有一道以上的生菜沙拉，內(nèi)有各式芽菜，芽菜在吃食時(shí)可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，因?yàn)樗X(jué)時(shí)正好是空腹?fàn)顟B(tài)。只要將素食堅(jiān)持一段時(shí)間，女人就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體輕了許多，心情也愉怏了許多。

素食的注意事項(xiàng)

(1 )初由肉食轉(zhuǎn)為素食的人，常常會(huì)越吃越肚脹，主要原因是：蔬果、豆類(lèi)的纖維質(zhì)含量半富，但所含熱量低，纖維質(zhì)遇水膨脹，令人即時(shí)有飽肚感覺(jué)，過(guò)后才感到身體熱能不足。

(2)排毒引起的癥狀：長(zhǎng)暗瘡、筋骨酸痛、胃痛等。這是素食排毒引發(fā)的癥狀，可視為身體轉(zhuǎn)好的指示。

(3 )不要長(zhǎng)期單吃1?2種蔬果。因?yàn)槊糠N蔬果有不同的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，交替著吃，比較容易獲得平衡的營(yíng)養(yǎng)素。

(4 )不要一味盲目地生吃蔬果，因?yàn)樵S多蔬果熟吃可能更有利于營(yíng)養(yǎng)被人體吸收。比如胡蘿卜油炒比胡蘿卜榨汁吸收率會(huì)高出3倍。

(5)不要以為所有的蔬果都可以生吃。富含波粉質(zhì)的土豆生吃就不容易消化！

速效排毒5要訣

① 快快起床吧！吃飽喝醉后的第二天早上，切忌長(zhǎng)時(shí)間坐或躺在床上，這樣只會(huì)加速脂肪增長(zhǎng)和水腫。

② 起床后立即飲用一大杯清水或花草茶。翌日第一杯飲品的重要程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象，如飲料中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)補(bǔ)充體力將非常有幫助。

③ 洗漱后做一些出汗的活動(dòng)。不妨四周逛逛或去跑步，甚至做些家務(wù)都可以喚醒沉睡的身體細(xì)胞。而且出汗越多，就能越快速地把滯留在體內(nèi)的毒素和多余水分排走。

④ 如果你堅(jiān)持留在家中，也別忘了做一連串的家居運(yùn)動(dòng)，比如push-up、揮拳、拱橋及拉筋等動(dòng)作。每套動(dòng)作連續(xù)做15~20次而不要停頓下來(lái)，這樣可以讓你的血液循環(huán)系統(tǒng)得以更生，既可增加活力，又能減輕浮腫。

消除體內(nèi)毒素 從三餐做起

關(guān)于排毒

為身體“大掃除”

排毒前的準(zhǔn)備

排毒可以減肥？

素食瘦身法

1.早餐

2.午餐

3.晚餐

素食的注意事項(xiàng)

(2)排毒引起的癥狀：長(zhǎng)暗瘡、筋骨酸痛、胃痛等。這是素食排毒引發(fā)的癥狀， 可視為身體轉(zhuǎn)好的指示。

(3 )不要長(zhǎng)期單吃1?2種蔬果。因?yàn)槊糠N蔬果有不同的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，交替著吃，比較容易獲得平衡的營(yíng)養(yǎng)素。

(4 )不要一味盲目地生吃蔬果，因?yàn)樵S多蔬果熟吃可能更有利于營(yíng)養(yǎng)被人體吸收。比如胡蘿卜油炒比胡蘿卜榨汁吸收率會(huì)高出3倍。

(5)不要以為所有的蔬果都可以生吃。富含波粉質(zhì)的土豆生吃就不容易消化！

速效排毒5要訣

① 快快起床吧！吃飽喝醉后的第二天早上，切忌長(zhǎng)時(shí)間坐或躺在床上，這樣只會(huì)加速脂肪增長(zhǎng)和水腫。

② 起床后立即飲用一大杯清水或花草茶。翌日第一杯飲品的重要程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象，如飲料中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)補(bǔ)充體力將非常有幫助。

③ 洗漱后做一些出汗的活動(dòng)。不妨四周逛逛或去跑步，甚至做些家務(wù)都可以喚醒沉睡的身體細(xì)胞。而且出汗越多，就能越快速地把滯留在體內(nèi)的毒素和多余水分排走。

消除體內(nèi)毒素從三餐做起