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女性經(jīng)期不能吃得東西

時間：2016-01-13 09:38:17 編輯：本站整理 315

女性經(jīng)期是非常特殊的日子，很多東西是不能碰的！這適合我們需要好好呵護！今天為大家介紹女性經(jīng)期不能吃的東西！

不可以吃寒涼性食物

對于女性朋友們來說，特別要注意一下的就是，不管你是在經(jīng)期之前還是月經(jīng)期間，甚至是月經(jīng)之后的3天之內(nèi)，都建議大家不要吃一些涼性的食物，否則的話很有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量減少，或者是出現(xiàn)經(jīng)期小腹疼痛等情況。

不僅如此，一些酸澀性的食物在月經(jīng)期間也應(yīng)該禁止食用，還有一些辛熱食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等，這些食物都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免導(dǎo)致出現(xiàn)血液不流暢的情況出現(xiàn)。

中醫(yī)食療重視食物的不同性味和作用，就是用食物性味的偏勝來調(diào)整人體氣血陰陽，扶正祛邪，以期“陰平陽秘，精神乃治”。

寒涼性食物有

蕎麥、玉米、白蘿卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、橙子、蘋果等等。寒性食物有：小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。1、堿性食物含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是堿性食品。

生活中屬于寒涼性的食物有很多，最常見的有茄子、絲瓜、西蘭花、冬瓜、蟹、田螺、海帶等，除此之外還有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，這些食物都屬于寒涼性，對女性而言在經(jīng)期必須要禁止食用。

并非味道酸的就是酸味食品，應(yīng)該掌握一點：所有酸味的水果、豆制品都為堿性食物而不是酸性食物，堿性食物被認為是具有美容作用的食物。

豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓等及大部分的蔬菜、水果都是堿性的。食物的“酸堿性”會影響體態(tài)和皮膚健美和經(jīng)期量的大小和時間的長短。

經(jīng)前建議不要吃的食物

1、奶酪類食物

女性在經(jīng)期要減少奶酪類食物的攝入，特別是有平常有痛經(jīng)的女性更要適當?shù)臏p少奶油、酵母乳、起司、奶油等攝入，從而減少痛經(jīng)的機率。

2、含咖啡因的飲料

如果女性在經(jīng)期喝了含咖啡因的飲料很受容易引起情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等副結(jié)，如此之外也會影響到機體對碳水化合化、維他命B的代謝作用。

3、巧克力

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)前，經(jīng)期中如果食用過多的巧克力的話，很容易影響情緒，且也易容易引起發(fā)胖。

4、糖份

過多的糖份會影響到機體對維他命B、礦物質(zhì)的吸收，因而建議女性朋友們?nèi)粘ＲM量減少含糖食物的攝入。

5、過咸的食物

研究發(fā)現(xiàn)如果女性日常的口味過重很容易引起機體的鹽份、水份儲量過多，這樣一來在經(jīng)期就非常容易出現(xiàn)易怒、激動、頭痛等問題了。

6、碳酸飲料

如果女性平常喜歡喝碳酸飲料的話，那么到了經(jīng)期就一定會出現(xiàn)疲勞無力、精神不振的感覺，如此之外過多的碳酸飲料還會影響到人的食欲，因而建議日常盡量不要喝碳酸飲料。

7、酒

酒會影響到碳水化合物的新陳代謝，如此之外還有可能產(chǎn)生過多的動情激素。

應(yīng)該吃什么

1、月經(jīng)前

通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素，B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物，小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物，動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物，韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物，麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經(jīng)中

可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物，寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物，痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

(3)其他，如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后

月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物，魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

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