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職業(yè)女性的生活壓力需適當(dāng)?shù)木徑?/h1>

時(shí)間:2016-01-14 08:38:50 編輯:本站整理 337

在社會(huì)生活中上班族的壓力讓讓過于常人,不同的職業(yè)人員所受到的壓力也是不同的,職業(yè)女性普遍的精神壓力比男性強(qiáng),這是什么原因?qū)е碌哪??又?yīng)該如何治療呢?讓我們來看看吧。


職業(yè)女性壓力的原因有很多,首先是角色沖突,在職場(chǎng)中扮演女強(qiáng)人,在家庭中還要扮演賢妻良母,當(dāng)兩者發(fā)生沖突的時(shí)候,會(huì)讓女性心理產(chǎn)生很大的壓力。其次是對(duì)家庭過于理想化,即對(duì)家庭設(shè)想完美,但現(xiàn)實(shí)卻并不完美,太多的不盡如意,如夫妻矛盾、教育子女的困惑等,讓她們產(chǎn)生巨大的失落感。再次是職場(chǎng)性別歧視,雖然說現(xiàn)代社會(huì)涌現(xiàn)出太多的女強(qiáng)人,但職場(chǎng)中的性別歧視仍然嚴(yán)重存在著,這不僅嚴(yán)重侵犯了女性職業(yè)人的合法權(quán)益,在不知情的情況下還會(huì)導(dǎo)致女性職業(yè)人產(chǎn)生自卑、消極情緒。

那么,職業(yè)女性應(yīng)怎樣緩解心理壓力呢?

1、聽輕音樂

當(dāng)感受到壓力襲來的時(shí)候,給自己一個(gè)安靜的空間,放點(diǎn)輕音樂,讀一本心儀的書,暫時(shí)放下壓力,用音樂和書籍滌蕩自己的心靈,理清自己的思緒,從而能夠更有效地解決問題。

2、旅游觀光

旅游讓自己路遠(yuǎn)喧器,置身于青新美麗、壯觀的大自然中,加之旅途中親友情的互動(dòng),可以沖淡、緩解面臨的壓力。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

當(dāng)情緒不好的時(shí)候,去戶外慢跑或散步等,會(huì)使德慢慢舒展,繼而作舒暢起來,不好的情緒也會(huì)被驅(qū)趕掉或大部分被驅(qū)趕掉。所以在自己苦悶、煩惱時(shí),最好的方法是轉(zhuǎn)移注意力去參加體育鍛煉,還可參加當(dāng)?shù)捏w力方動(dòng),用肌肉的運(yùn)動(dòng)消除精神的緊張。

4、通過哭泣發(fā)泄

哭泣不僅僅是軟弱的表現(xiàn),也能有效緩解人所面臨的壓力曾經(jīng)有權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查后指出,女性比男性更加長(zhǎng)壽,一個(gè)很重要的原因是女性能夠通過哭泣及時(shí)將自己的不良情緒宣泄出來。所以,當(dāng)面對(duì)壓力,感到無助的時(shí)候,哭泣可能是一種最簡(jiǎn)單的方法。

5、肢解法

把感受到的壓力一一列出,然后一一觀察是什么原因引起的,常常會(huì)發(fā)現(xiàn)使自己困擾的、引起壓力的通常是一些細(xì)小的事情,這個(gè)時(shí)候再思考一下,因?yàn)檫@些原因而苦惱是否值得,同時(shí),把問題——列出,也有助于把面臨的問題一一解決。

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