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更年期女人容易焦慮怎么辦?正確調(diào)理健康無憂

時間：2016-01-13 17:38:21 編輯：本站整理 376

更年期癥狀發(fā)生讓許多人都煩惱不安，從而出現(xiàn)了各種疾病，女性更年期出現(xiàn)焦慮就是其中之一，如何有效的調(diào)理焦慮呢？還自己一個健康無憂的好身體才是最重要的。

更年期是人生的必然—站，宛如列車的—次轉(zhuǎn)彎，發(fā)生點顛簸、不夠平衡是不足為怪的，沒有必要害怕更年期出現(xiàn)的種種變化。只要在心理上做好充分的準(zhǔn)備，就能順利地度過更年期，迎接人生的第二個春天。

更年期婦女只要注意心理調(diào)適，就可以安然度過。那么，更年期婦女應(yīng)怎樣進行心理調(diào)適呢？

1、樂觀開朗

更年期情緒波動較大，婦女在這個時期要善于尋找快樂，努力挖掘生活中的美好與善良，對生活充滿信心，保持樂觀的情緒。只要不放棄美好的追求，使自己胸襟開闊舒暢，更年期會安然無恙。

2、情緒疏導(dǎo)

只要生活在這個世界上，就難免會被一些事情滋擾，更年期婦女要善于息怒定神。喜時不大笑，悲時宜節(jié)哀，保持心理的鎮(zhèn)靜安寧。遇到不順心的事情，不要過于壓抑自己，可以去商場購物、旅游散心，或找朋友傾訴，讓心中的不快及時消逝。

3、動靜結(jié)合

更年期婦女要避免過分勞累，但也不能不動，要講究動靜結(jié)合。比如，早晨抽40分鐘時間散步或慢跑，打太極拳，做廣播操；中午睡覺；晚飯后散步，聽輕音樂，或看看電視、報刊。臨睡前不過度興奮，保證充足的睡眠。實踐證明，動靜結(jié)合的心理調(diào)節(jié)方法，對改善婦女更年期綜合征有顯著的效果。

同時，對更年期的生理與心理的異常反應(yīng)，要及時就醫(yī)，求得答案，在醫(yī)生指導(dǎo)下，進行調(diào)整。否則，郁郁不樂，疑心重重，可能會削弱機體 的抵抗力，影響身心健康。

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